20 sveikatai ir gerai savijautai naudingų įpročių

20 sveikatai ir gerai savijautai naudingų įpročių

Turbūt sutiksite, kad sveikata – pats didžiausias turtas. Jos nenusipirksi už jokius pinigus. Štai 20 naudingų įpročių, padėsiančių ją išsaugoti ir geriau jaustis.
 

  • Atsibudę išgerkite stiklinę gryno vandens ar šviežiai spaustų sulčių.
  • Kas rytą padarykite mankštelę arba pabėgiokite – tai padės jums palaikyti gerą fizinę formą, išvengti antsvorio.
  • Atsisakykite žalingų įpročių.
  • Kasdien suvalgykite po kelis šviežius vaisius ir daržoves – jie turi daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, būtinų jūsų organizmui.
  • Pasirūpinkite savo namų švara ir jaukumu. Nepamirškite drėgno valymo.
  • Stenkitės nesikūprinti.
  • Prieš miegą išvėdinkite kambarį – poilsis bus geresnis.
  • Kontrastinis dušas padės jaustis energingesniems (priemonė daug efektyvesnė negu puodelis kavos).
  • Miegokite ne daugiau kaip po 7–8 valandas per dieną – to užteks, kad atgautumėte jėgas ir būtumėte darbingi.
  • Kaip galima daugiau laiko leiskite gryname ore (pageidautina – toliau nuo miesto).
  • Kasmet pasitikrinkite sveikatą, sekite savo savijautą.
  • Išgerkite po stiklinę švaraus vandens likus iki valgio 10–15 minučių (tai pagreitins medžiagų apykaitą ir padės greičiau pasisotinti, suvartojant mažiau kalorijų).
  • Išmokite pabūti su savimi. Pamėginkite atsipalaiduoti ir ramiai pasėdėti fotelyje, įsijungę tylią malonią muziką.
  • Kartą per savaitę ar dvi apsilankykite saunoje arba pirtyje.
  • Stenkitės valgyti kuo mažiau produktų, kurių sudėtyje yra natrio glutamato.
  • Lavinkite smegenis: mokykitės kalbų, spręskite kryžiažodžius, sudoku, žaiskite protinius žaidimus ir skaitykite knygas.
  • Skirkite laiko savo išvaizdai (bent kartą per savaitę nueikite į baseiną ar sporto salę).
  • Leiskite mažiau laiko socialiniuose tinkluose – gyvas bendravimas teikia daug daugiau malonumo.
  • Kartais paįvairinkite savo gyvenimą – padarykite ką nors neįprasto (šokite su parašiutu, sudalyvaukite tranzavimo varžybose ir pan.).
  • Išmokite mylėti save, savo gyvenimą, jus supantį pasaulį. Padėkite tiems, kam to reikia, dalinkitės teigiamomis emocijomis, ir jums bus atsilyginta tuo pačiu!

Komentarai (1)

Kai ką pamiršo 2014-06-20 21:35
Reikia kvėpuoti diafragma.