Kodėl taip sunku atsisakyti cigaretės?

Kodėl taip sunku atsisakyti cigaretės?

Ar žinote, kad šio žalingo įpročio atsisakymas yra vienas svarbiausių žingsnių, rūkaliams padedantis prailginti gyvenimo trukmę ir kokybę?

Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau įmanoma. Tinkamiausias būdas tai padaryti ir daugiau nebegrįžti prie šio blogo įpročio – žinoti, kas galėtų vėl paskatinti pradėti rūkyti, kokias galimybes turite ir kur galite kreiptis pagalbos.

Kodėl taip sunku mesti rūkyti?

Markas Tvenas (Mark Twain) yra pasakęs: „Mesti rūkyti yra lengva. Aš tai dariau tūkstančius kartų“. Galbūt ir jūs ne kartą bandėte. Pagrindinė įpročio atsikratymo ir grįžimo prie jo priežastis – nikotinas.

Narkotinė medžiaga – nikotinas

Nikotinas – tai tabako sudėtyje esantis narkotikas. Nuo jo žmogus po truputį tampa fiziškai ir emociškai priklausomas – kaip ir nuo heroino ar kokaino. Fizinė priklausomybė jums sukelia nemalonius abstinencijos simptomus būtent tada, kai bandote mesti rūkyti. O, emocinė ir protinė priklausomybė (narkomanija) verčia sunkiai susitaikyti su gyvenimu be nikotino. Tyrimai parodė, kad šio įpročio siekiantys atsikratyti ir prie jo nebegrįžti rūkantieji turi nustoti jausti tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę.

Kaip nikotinas patenka į organizmą, kur apsistoja, ir kiek laiko užsibūna?

Kai įkvepiate dūmų, nikotinas patenka giliai į plaučius. Iš ten jis greitai absorbuojasi į kraują ir išplinta po visą kūną. Nikotinas paveikia daugelį organų, įskaitant širdį ir kraujagysles, hormonus, net tai, kaip jūsų kūnas įsisavina maistą (jūsų medžiagų apykaitą) ir smegenis.

Iš tiesų nikotinas įkvėpus cigarečių dūmų smegenis pasiekia greičiau nei narkotikai, patekę per veną (intraveniniu būdu ar per lašelinę). Nikotinas gali būti aptinkamas motinos piene ir net rūkančių moterų gimdos kaklelio gleivėse. Nėštumo metu jis lengvai prasiskverbia pro placentą ir yra randamas amniono skystyje ir naujagimių virkštelės kraujyje.

2 psl. »

Komentarai (9)

mes 2014-07-11 20:20
mano vyras ruke 28 m,po 3 pok per diena,as gal 15 m,mazdaug po pokeli,daug kartu mastydavom kad reik mest,kiek litu dumais paleidziam,o sveikata...viena ryta pabaigem cigaretes ir viskas,nevaziavom,nepirkom,nusprendem pabandyt,dar tik trys men kaip nerukom,man buvo nesunku,ir nesustorejau:),vyrui sunkiau,daug saldainiu suvalge ir visokiu krekeriu,jis vairuotojas...kai kazkas rase,sunkiausiai su tuo iprociu,prie kavos,prie alaus ar vyno taures...bet uzsispyrimas ir valia.norintiems tikrai pades..
jurgis 2014-06-24 18:48
jai iki tos ribos ateisit toliau bus lengviau dievas davė galva kad mastytume kaip elgtis toliau jeigu darbe kompanijoje pasiūlo cigarėtę tai bent 3 kartus reikia atsisakyti sakant kad tik nesenai rūkiau bet nesakant kad nori mesti rūkyti taip yra ugdoma tavo valia sėkmės ate
jurgis 2014-06-24 18:39
sekantis žingsnis kai pribres tas laikas kai parsineši alaus ar kavos prie stalo ir užsinori gerdamas alų ar kavą užsirūkyti o reikia eiti į lauką rūkyti nes žinai kad tavo bute nerūk0ma tai turi iškilti klausimas jei aš negaliu kambaryja rūkyti tai gal išvis reikia mesti tesinys
jurgis 2014-06-24 18:30
kaip isiugdyti valia 1 nerūkyk savo namuose nei virtuvėja nei tuolete nei balkone nei prie adaro lango nei prie uždaro 2 neleidi rūkyti niekam savo bute niekur tik lauke bet ir ne bendro naudojamo laiptinėja tik lauke ir bet kokiu oru
jurgis 2014-06-24 18:20
norint mesti rūkyti nereikia nieko naudoti nei saldainiu nei tablečių nei juostelių nei visokiu reklamuojamu niekalų viskas tai yra melas jei neturi valios tai apie metimą rūkyti gali net nesvajoti
jurgis 2014-06-24 18:03
kai aš paskaitau kad jūs niekaip negalit mesti rūkyti jūs visi esat ištižėliai surūkote per diena 1 ar 1,5 pakelio cigarėčiu ir negalite numesti man tai juokas ima mesti rūkyti tai yra vieni juokai nes aš per diena surūkydavau 3-4 pokelius o numečiau per sekunde ir nerūkau jau 29 metus nors prieš tai rūkiau su pertraukom 4metus , 3metus nerūkiau 8 metus rūkiau 5rūkiau ir 29 metus neberūkau už sutaupytus piningus senatvėi nusipirkau nauja iš salono mašina jei norite vežinėtis senu kledaru rūkykit
Neringa 2013-07-30 21:43
Yra labai veiksmingos tabletes champexs...jos labai brangios ,bet tuo paciu labai veiksmingos...man uzteko pavartoti 3 savaites ..kitiem trunka iki 6-7 sav...rukant ir geriant sias tabletes dingsta noras rukyti nuo pablogejusios savijautos tuo metu kada uzsirukai cigarete...rekomenduoju visiems ,kurie rukote labai ilga laika...as pati buvau isrukiusi 16 metu ..tik si priemone man padejo nerukyti.
as 2012-08-22 14:54
nori mesti rukyti,,,,, mesk ir viskas ,,,,is karto ,,,,jei turi valios
Deimante 2012-07-19 08:48
Man asmeniškai cigaretė yra susijusi su įpročiais. Kai neatlieku tam tikrų veiksmų - ir apie cigaretę negalvoju. pavyzdžiui, jei ryte negeriu kavos, rukyti nesinori

Ar žinote, kad...

Lietuvoje iš tūkstančio gyventojų nuo gripo pasiskiepija vidutiniškai 30 asmenų, Latvijoje - 65, Estijoje – 52 asmenys. Tuo tarpu JAV tūkstančiui gyventojų tenka net 250 pasiskiepijusių, Europoje vidutiniškai – 177.

Kitas faktas