Vakarienė: sveika ar nelabai?



Padeda numesti svorio. Kol žmogus miega, energija, gauta iš skaidomų riebalų, panaudojama baziniams medžiagų apykaitos procesams užtikrinti – kvėpavimui, kraujotakai, visų organų darbui ir t.t. Per valandą vyro sunaudojamos energijos kiekis yra 1 kalorija 1 kilogramui, o moters – 0,9 kalorijos 1 kilogramui. Taigi, paskaičiavus paaiškės, jog 90 kilogramų sveriantis vyras 8 valandų miego metu sudegins maždaug 140 gramų riebalų ir tokiu būdu per mėnesį numes 4,5 kg.

Didėja nemigos tikimybė. Vėlyva vakarienė trikdo melatonino gamybą. Šis hormonas reguliuoja miego ir būdravimo procesus. Beje, moksliškai įrodyta, kad nemiga – viena iš pagrindinių per didelio svorio priežasčių. Be to, esant per mažam melatonino kiekiui, didėja ir kitų ligų tikimybė.

Taigi, ką rinktis?

Valgyti vakarienę ar jos atsisakyti – individualus kiekvieno žmogaus sprendimas. Ir nepaisant visų dietologų rekomendavimų, kiekvienas žmogus geriau jaučia, ko reikalauja jo organizmas. Tačiau mes norime atkreipti dėmesį į tai, kad visi išvardinti argumentai, skatinantys nevalgyti vakarienės, turi vieną labai svarbų niuansą: vakarienė kenksminga tik tuo atveju, jei yra valgoma prieš pat miegą. Pavakarieniavimas likus 2-3 valandoms iki miego nepridės papildomų kilogramų, o streso sumažėjimas ir geresnė nuotaika – praktiškai garantuojami.

Beje, jei vakare nenorite persivalgyti, tuomet išjunkite televizorių ir kompiuterį. Birmingemo Universiteto fiziologai įrodė, kad valgant ir tuo pačiu metu žiūrint į ekraną, smegenys negali tinkamai įvertinti maisto kiekio. Taigi gavę pakankamą kiekį kalorijų vistiek jaučiamės nepavalgę ir lekiame prie šaldytuvo.

Komentarai (8)

BX 2012-12-11 23:20
koks dar badas,nesamones sneki,pavalgai pries 18val,tai kam dar apkrauti organizma maistu...
zoja 2012-11-19 17:27
imanuoma ne valgyti,jei to žinoma nori laukytis dietos....
vytas 2012-10-30 21:54
neymanoma vakare nepavalgyti...
simona 2012-06-28 01:59
man is tikrujiu patiko sitas straipsnis dbr suprantu ka dariau netaip
Nesvarbu 2012-06-20 21:11
na aš valgau vaisiu
gebene 2012-02-21 22:22
Jeigu vakare vien tik gulite prieš televizorių - tada valgyti nepatarčiau, nebent kokius vaisius ir daržoves.
Pale 2012-02-21 22:21
Aš asmeniškai nevalgau vakarienės, nes po jos jautiesi apsnūdęs. Geriau pavalgyti sočius pusryčius, apie 13 valandą priešpiečius ir 16 valandą pietus. Tada ir alakana nesijauti
Rimante 2012-02-21 22:19
Būtina valgyti vakarienę, kitaip organizmas pradės taupyti maistą ir kaups riebalus