3 gražaus kūno paslaptys

3 gražaus kūno paslaptys

Tie, kurie trokšta numesti svorio ir būti puikios fizinės formos bei išryškinti raumenis, gali džiūgauti. Nauji mokslininkų tyrimai parodė, kad pasiekti norimų rezultatų padės požiūrio į fitnesą keitimas.

Pirmoji gražios figūros paslaptis: treniruočių metu nereikia smarkiai varginti savo kūno, tampyti sunkumų ir panašiai. Norint paversti riebalinę masę raumenimis, nebūtina mankštintis iki skausmo ilgą laiką, tikina fitneso instruktoriai.

Vienas iš klaidingų įsitikinimų, kuris kliudo sumažinti svorį, yra tai, kad jėgos treniruotės labai sunkios. Dažniausiai taip mano moterys, kurioms jau per 30. McMasters universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad siekiant susigrąžinti figūrą, visai nereikia kilnoti didelių sunkumų. Užtenka padaryti kelis pakartojimus su nedideliu svoriu. Toks pažiūris į treniruotes gali lemti daug geresnius rezultatus, negu dirbant su svarmenimis.

Dar viena gražios figūros paslaptis – 10 minučių trukmės masažas po treniruotės. Tai padeda sumažinti skausmą, maloniai atpalaiduoja ir gerina odos būklę. Biocheminė baltymų analizė ląstelių lygmenyje parodė, kad šis dalykas iš tiesų padeda pagražinti kūną. Nedidelių sunkumų kilnojimas stimuliuoja papildomų, o ne didelių raumenų augimą, teigia kineziologijos profesorius Stuartas Phillipsas. Tiems, kurie neketina turėti tokio kūno, kaip kultūristai, tai yra būtent tai, ko reikia.

Komentarai (18)

Alan 2014-07-07 09:21
o kur trečia paslaptis? :D
jasius 2014-02-26 09:25
Kaip pakeisti riebalus? Easy
http://www.pinterest.com/pin/156148312053300991/
to nu debiliukai rase 2013-10-24 19:49
Paversti riebalus raumenimis reiskia kad vietoj riebalu butu raumenukai o ne kad tiesiogiai riebalai pavirstu raumenimis.. ;DD Jau toks debilas ;DDD
nu debiliukai rase 2013-07-29 18:38
paversti riebalus raumenimis?? uzteko paskaityti sita sakyni kad suprast ant kiek nezinantis zmogus aiskina..
:) 2013-07-26 11:12
TT, mažiau valgyti nepadės, reikia sveikai maitintis, neteisingai išreiškei savo požiūrį
nidhfsg 2013-06-27 12:34
Tie kurie yra tinginiai kuriems terupi vien tik paest ir nieko neveikt tai ir sako kad straipsinis nesamone.
TT 2013-06-22 11:34
Norit numesti svorio - maziau eskit!
Norit turet raumenu - sportuokit!
Gustas 2013-06-18 11:34
Paskutine nesamone
emilija 2013-06-11 18:43
patinka
Sportininkas 2013-05-12 12:14
Straipsnis visiškai niekam tikęs, riebalinės masės raumenimis nepaversi, o norint mesti riebala, taip ryškinant raumenis, reikia daryti vidutiniu svoriu 3-4 priėjimus su 12-20 pakartojimų proklausant nuo pratimų

Ar žinote, kad...

Tyrimais nustatyta, miego metu knarkia net 40 proc. suaugusiųjų. Įvairios statistikos pateikia skirtingus duomenis, tačiau viena – neginčijama, knarkiančių vyrų yra du ar net tris kartus daugiau nei moterų.

Kitas faktas