Tūkstančio problemų sprendimas - linų sėmenys

Parengė Nina Ivanova

Lietuvoje linų auginimas turi gilias tradicijas. Linas auginamas ne tik kaip pluoštinis, bet ir kaip turintis nemažai gydomųjų savybių augalas: sėmenyse gausu riebalų, baltymų bei skaidulų, aliejuje – daug įvairių vitaminų, provitamino A, mineralinių medžiagų, fermentų ir t. t.

Kita vertus, linai – tai ne tik vaistas, bet ir itin gera kosmetinė priemonė: naudojant ar vartojant linų sėmenų produktus, plaukai greičiau auga, tampa žvilgantys, stiprūs, o oda – švelni ir skaisti. Linų sėmenų produktai taip pat užtikrina gerą virškinimo sistemos darbą, padeda sureguliuoti apetitą. 

Linų sėmenų nauda sveikatai

• Virškinimo sistema. Linų sėmenys vaidina svarbų vaidmenį viso virškinimo procese. Juose esančios medžiagos apsaugo skrandį ir žarnyną nuo sudirginimo, slopina viso žarnyno uždegimus, mažina skrandžio sulčių rūgštingumą, taip pat padeda žarnyne ir skrandyje esantiems audiniams regeneruotis bei nepriekaištingai funkcionuoti. Linų sėmenys bei aliejus ypač naudingi sergantiems skrandžio opa, nes linų sėmenų produktai sušvelnina skausmus, neleidžia ligai toliau progresuoti, ramina visą virškinimo traktą bei padeda viso virškinimo procese. Be to, linai puikiai padeda kovojant su užkietėjusiais viduriais ir veikia kaip laisvinamieji.
• Širdies ir kraujagyslių sistema. JAV mokslininkai atliko tyrimus ir nustatė, kad tiems eksperimento dalyviams, kurie kasdien suvalgydavo po 2–6 šaukštus linų sėmenų, cholesterolio kiekis kraujyje per vieną mėnesį sumažėjo 9–18 %. Taip yra todėl, kad linų sėmenyse yra augalinės kilmės gydomųjų medžiagų – lignanų (bene 700 kartų daugiau nei kituose augaliniuose produktuose). Pastarieji padeda efektyviai kovoti su širdies ligomis, per aukštu spaudimu, kraujagyslių funkcijų sutrikimu ir kt. susirgimais, šalindami iš organizmo laisvuosius radikalus bei mažindami cholesterolio kiekį.
• Kvėpavimas. Linų produktai naudingi ne tik virškinimo, bet ir kvėpavimo procese, ypač patartina juos vartoti sergantiems astma, plaučių uždegimu, bronchitu ar tuberkulioze, nes moksliškai įrodyta, jog tai labai veiksmingas būdas kovojant su kvėpavimo ligomis. Linų produktai stiprina plaučius, ramina kvėpavimo takus, slopina uždegimus, palengvina kvėpavimą bei atsikosėjimą, stabdo kvėpavimo takų ligų plitimą.
• Nervų sistema. Linų sėmenų aliejuje esančios veikliosios medžiagos, tiksliau, Omega–3 rūgštys, normalizuoja centrinės nervų sistemos veiklą, todėl jį rekomenduojama vartoti tiems, kas dažnai patiria įtampą, stresą ar jaudulį. Be to, vartojant linų sėmenų aliejų, sušvelnėja nervų sistemos ligų simptomai. Tai puiki profilaktikos priemonė nuo galimų nervų pažeidimų.
• Sąnariai. Linų sėmenys naudingi ir sąnariams. Jie gerina organizmo funkciją pasisavinant kalcį, todėl pagreitėja sąnarių traumų gijimas. Taip pat linų sėmenų produktai sušvelnina sąnarių skausmus bei malšina uždegimą. Profilaktiškai patartina vartoti juos patyrus sąnarių traumas, sergant įvairiomis sąnarius pažeidžiančiomis uždegiminėmis ligomis.
• Vėžiniai susirgimai ir kitos ligos. Be visų jau išvardytų linų gydomųjų savybių galima dar paminėti, jog pasaulyje vis dažniau atliekami tyrimai, siekiant ištirti linuose esančių medžiagų poveikį gydant kai kuriuos vėžinius susirgimus. Buvo nustatyta, jog lignanai turi nemažą įtaką vėžinių susirgimų prevencijoje: visų pirma, stabdo vėžinių ląstelių plitimą ir regeneraciją, taip pat gali apsaugoti nuo įvairių tipų ir įvairių stadijų vėžinių susirgimų. Įrodyta, jog linų sėmenys moterims padeda sumažinti krūtų ligų riziką, sureguliuoti menstruacijų ciklą, stiprinti gimdos raumenis bei normalizuoti hormonų pusiausvyrą, vyrams – sumažinti prostatos padidėjimo ir uždegimo tikimybę, sumažinti nevaisingumo bei impotencijos riziką.
• Svorio kontrolė. Jau nuo senų laikų linų sėmenys vartojami kaip laisvinamieji. Šiais laikais, atliekant mokslinius tyrimus, buvo atrasta, jog jie savaime skatina susikaupusių riebalų sudeginimą – linų sėmenų produktuose esančios veikliosios medžiagos padeda skaidyti riebalus ir paverčia juos energija. Todėl tiems, kas nuolat laikosi dietų arba stebi savo kūno svorį, patariama į savo mitybos racioną įtraukti būtent linų sėmenų produktų. Ypač todėl, kad jie padeda slopinti apetitą sukelia sotumą jausmą, neleidžia organizme kauptis šlakams bei padeda pašalinti iš organizmo toksinus.

Kaip vartoti linų sėmenis sveikatos stiprinimui?

1 arbatinį šaukštelį maltų linų sėmenų užpilkite puse stiklinės šilto vandens, gerai išmaišykite ir palikite kelioms minutėms pastovėti. Tokią masę valgykite 2–3 kartus per dieną (ją galite pagardinti vaisiais, uogomis, jogurtu, medumi ir kt.).

Linų sėmenų aliejų vartokite ryte ir vakare išgeriant jo 1 valgomąjį šaukštą. Kita vertus, jis puikiausiai tinka ir ruošiant maistą: galite juo pagardinti salotas, sriubas, padažus, košes (tačiau kepimui jis netinka).

Skrudinti linų sėmenys turi itin malonų skonį (primenantį sezamo sėklas), todėl puikiai tiks maistui pagardinti: jų galima įberti į salotas, troškinius, blynus, bandeles, pyragus, jogurtą, įmaišyti į varškę ar varškės desertą, pabarstyti ant tepamo, lydyto sūrio – svarbiausia suvartoti rekomenduojamą dienos dozę (t. y. 1–2 arbatinius šaukštelius per dieną).

Tam, kad linų sėmenys būtų naudingi jūsų organizmui bei tuo pat metu padėtų atsikratyti nereikalingų riebalų, patartina prieš valgį išgerti vieną arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus arba suvalgyti arbatinį šaukštelį skrudintų linų sėmenų.

Linų sėmenys grožio puoselėjimui

Linų sėmenys odai

Linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus tinka sausai, sudirgintai, jautriai ir pažeistai odai gydyti. Aliejumi tepamas veidas arba ant veido dedami sėmenų kompresai. Kadangi linų sėmenų aliejuje esančios veikliosios (tiksliau, Omega–3 riebiosios rūgštys) medžiagos naikina veido riebalų perteklių, kuris užkemša poras, aliejus gali padėti atsikratyti spuogų, bėrimų ir kitų veido odos problemų. Ilgiau pavartojus linų sėmenų produktus, oda įgauna savo natūralią išvaizdą, sustiprėja, tampa švelni, skaisti ir elastinga.

Kita vertus, linų sėmenys labai tinka ne tik odai gražinti, bet ir gydyti. Aliejumi galima tepti randus po nudegimų, taip pat rožės, žvynelinės ar egzemos ligų pažeistas kūno vietas, slopinti niežulį ir paraudimą.

Kaip naudoti?

Riebiai veido odai puikiai tiks maltų linų sėmenų kaukė, kuri sugeria odos riebalų perteklių ir atkuria odos mikroflorą. Kelis arbatinius šaukštelius maltų linų sėmenų užpilkite šiltu vandeniu ir sumaišykite. Gautą masę užtepkite ant veido ir palaikykite 15–20 minučių, po to nuplaukite drungnu vandeniu, o veidą patepkite specialiai riebiai veido odai skirtu kremu.

Spuoguotai veido odai taip pat tinka kaukė iš maltų linų sėmenų. Užpilkite šaukštą sėmenų šiltu vandeniu ir maišykite tol, kol susidarys skysta košelė. Į gautą masę įlašinkite kelis lašus linų sėmenų aliejaus ir dar kartą išmaišykite. Kaukę tepkite ant švarios odos ir laikykite 15–20 minučių. Po to nuplaukite drungnu vandeniu bei patepkite specialiai probleminei veido odai skirtu kremu.

Sausai veido odai tinka linų sėmenų aliejus, padedantis kovoti su odos išsausėjimu, bėrimais, odos pleiskanojimu. Užtepkite jo ant švarios, kruopščiai nuplautos veido odos ir palaikykite 15–20 minučių, po to nuplaukite drungnu vandeniu. Jei reikia, po procedūros patepkite veidą specialiu sausai odai skirtu kremu.

Sausoms ir suskeldėjusioms rankoms, pėdoms, alkūnėms bei keliams gydyti taip pat tinka linų sėmenų aliejus. Užtepę jo ant šių kūno vietų, palaikykite 30 minučių, tada nuplaukite ir patepkite maitinamuoju kremu. Patartina šią procedūrą atlikti prieš miegą, o atitinkamas kūno vietas uždengti polietileniniu maišeliu arba užsidėti kojines ar pirštines – ramybės būsenoje ir šiltoje terpėje aliejaus gydomosios savybės bus daug veiksmingesnės.

Linų sėmenys plaukams

Naudojant linų sėmenų produktus, plaukai sustiprėja, tampa gražūs bei žvilgantys, atgauna savo natūralų lankstumą ir švelnumą. Linų sėmenys padeda atkurti natūralią plaukų drėgmę, todėl juos reikėtų vartoti, jei plaukai yra sausi, lūžinėjantys bei nušiurę. Taip pat linų sėmenų produktai skatina plaukų augimą, stabdo galiukų išsišakojimą.

Kaip naudoti?

Linų sėmenų aliejus naudojamas kaip plaukų ir struktūrą atkurianti priemonė (todėl ši kaukė ypač rekomenduojama dažymo ir cheminio sušukavimo pažeistiems plaukams). Įtrinkite galvos odą ir plaukus linų sėmenų aliejumi ir palaikykite kelias valandas.

Patartina užsidėti specialią kepuraitę arba galvą apsupti rankšluosčiu – taip plaukai daug efektyviau pasisavins linų sėmenyse esančias veikliąsias medžiagas. Kaukę nuplaukite įprastu šampūnu.

Išsausėjusiems ir suskeldėjusiems plaukų galiukams puoselėti taip pat naudojamas linų sėmenų aliejus. Ne vienas stilistas pripažįsta, jog tai pati efektyviausia priemonė: prieš plaukų plovimą patepkite plaukų galiukus aliejumi ir palaikykite 30 min., procedūrą užbaikite 5 min. pūsdami karštą oro srovę tiesiai į plaukų galiukus.  Galiausiai ištrinkite galvą  jums įprastu šampūnu.

Linų sėmenų nuoviras tinka plaukams skalauti – plaukai taps švelnūs, blizgūs ir elastingi. 2 šaukštelius linų sėmenų užpilkite dviem stiklinėm vandens, pavirkite 10–15 minučių, uždenkite ir palikite kelioms valandoms nusistovėti, tada nukoškite. Gautu nuoviru skalaukite plaukus kiekvieną kartą po  galvos plovimo.

Linų sėmenys nagams

Linų sėmenų aliejus tinka ir pažeistiems nagams gydyti arba natūraliam nagų grožiui puoselėti: Omega–3 riebalų rūgštis pamaitina nagus, suteikia jiems reikalingų maitinamųjų medžiagų bei drėgmės, neleidžia nagui suskeldėti, puoselėja ir maitina aplink esančias odeles.

Kaip naudoti?

Nagams puoselėti naudojamos linų sėmenų aliejaus vonelės. Į nedidelį indą įpilkite aliejaus, šiek tiek jį pakaitinkite. Prieš tai gerai nuplaukite rankas ir nusivalykite nagų laką. Mirkykite nagus 15–20 minučių (likusio aliejaus neišpilkite, o įtrinkite juo rankas, pėdas ir kitas sausas kūno vietas), tada nusiplaukite rankas švelniu muilu ir patepkite maitinamuoju rankų kremu rankas ir nagus.


Kaip matyti, linų sėmenų produktai yra pats natūraliausias sveikatos ir grožio šaltinis. Ne veltui mūsų protėviai jau nuo senų laikų atrado šias veiksmingas linų savybes, kuriomis žmonija naudojasi iki šiol. Paradoksalu, bet vienas augalinis produktas – t. y. linų sėmenys – gali pakeisti daugybę vaistinių preparatų bei kosmetinių priemonių net ir tokiu pažangiu laikotarpiu.

Todėl užuot nuodiję savo organizmą vaistais, maisto papildais, užuot naudoję kosmetines priemones su dideliu kiekiu kenksmingų cheminių medžiagų, įsigykite vieną buteliuką linų sėmenų aliejaus ar vieną pakelį maltų linų sėmenų – taip natūraliai puoselėsite savo kūno grožį ir sveikatą ir nepakenksite savo organizmui.