Kodėl verta nerūkyti arba mesti rukyti?

Penktas mitas: rūkymas padeda išlikti lieknam

Netiesa. Yra daug apkūnių žmonių, rūkančių “arkliškomis dozėmis”. Tiesa, metus rūkyti atsistato skonio receptorių jautrumas ir iš pradžių labai norisi pavalgyti . Tokiais atvejais reikia prisiminti kasdienę mankštą, taip pat valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Po kurio laiko viskas grįžta į senas vėžes, ir alkio jausmas nebekankina.

Ką laimės kiekvienas, atsisakęs cigaretės?

• Po 20 minučių. Praėjus vos 20 minučių po paskutinės cigaretės, kraujo spaudimas susireguliuos iki normalaus, atsistatys širdies darbas, pagerės galūnių kraujo apytaka.
• Po 8 valandų. Normalizuosis deguonies kiekis kraujyje.
• Po 2 dienų. Sustiprės skonio ir kvapų juslingumas.
• Po savaitės. Pagražės veido spalva, dings, odos, plaukų, iškvepiamo oro nemalonus kvapas.
• Po mėnesio. Akivaizdžiai palengvės kvėpavimas, sumažės nuovargis, galvos skausmas, ypač rytais, nekamuos kosulys.
• Po 6 mėnesių. Pulso dažnis suretės, ilgiau bus galima sulaikyti kvėpavimą, pagerės sportiniai rezultatai – greičiau bėgiosite, plaukiosite, pajusite fizinio krūvio poreikį.
• Po metų. Koronarinės širdies ligos rizika, lyginant su rūkančiaisiais, sumažės dvigubai.
• Po 5 metų. Ženkliai sumažės tikimybė mirti nuo plaučių vėžio, lyginant su tais, kurie surūko pakelį cigarečių per dieną.