Kad peršalimas neužkluptų netikėtai (II dalis)

Pavakariai: stiklinė kefyro ir keli džiovinti vaisiai.

Vakarienė: 5 putpelių kiaušiniai, obuolys ir žolelių arbata.

2 meniu

Pusryčiai: pilnų grūdų duona, kiaušinienė, neriebus sūris, stiklinė pieno.

Pietūs: kepta kalakutiena, pilnų grūdų duona, avokadas, svogūnas ir pomidoras, žalioji arbata ir vaisiai.

Vakarienė: daržovių sriuba, pilnų grūdų duona, špinatų ir lašišų salotos su alyvuogių aliejumi, žalioji arbata.

3 meniu

Pusryčiai: braškių ir banano kokteilis, 2 šaukštai linų sėmenų, jogurtas.

Pietūs: kepta vištiena su salotų lapais, svogūnais ir pomidorais, šparaginės pupelės, pilnų grūdų duona, žalioji arbata.

Vakarienė: liesa jautiena, pagardinta paprikomis, su odele keptos bulvės, špinatų salotos su kriaušėmis ir graikiniais riešutais, apelsinas.

Kaip ir laikantis bet kurios kitos dietos, ilgai maitintis taip nereikėtų – užtenka iki 2 savaičių. Racioną galite paįvairinti kitais peršalimo padėsiančiais išvengti produktais.