☰
Sveikata.lt » Šeimos sveikata » Aktualijos

Kokių vitaminų jums trūksta?



Ką daryti: atsisakykite gazuotų gėrimų, maisto racioną papildykite špinatais ir briuselio kopūstais. Taip pat nepamirškite, kad vitamino K galima rasti alyvuogių aliejuje, bananuose, avokaduose ir kiviuose. Itin didelis kiekis vitamino K randamas žiediniuose kopūstuose ir salotose. Rekomenduojama dienos norma: 60-140 mkg.

Komentarai

Ar kaukių dėvėjimas tikrai apsaugo nuo ligų?
Ar kaukių dėvėjimas tikrai apsaugo nuo ligų?

Padaugėjus susirgimų užkrečiamosiomis ligomis, prasidėjus gripo sezonui ar ėmus plisti naujai COVID-19 atmainai imama vėl kalbėti apie medicininių kaukių dėvėjimą. Ar jos tikrai padeda apsisaugoti nuo ligų? Kada jas verta dėvėti? Ir kaip tai daryti teisingai?

Šie 7 simptomai išduoda plaučių vėžį: įsidėmėkite
Šie 7 simptomai išduoda plaučių vėžį: įsidėmėkite

Ligų prevencijos ir kontrolės centras teigia, kad sergantiems plaučių vėžiu gali pasireikšti skirtingi simptomai. Kai kurie skundžiasi plaučių veiklos sutrikimais, kitus kankina bendras silpnumas.

Naujasis COVID-19 Nimbus. Kaip jį atpažinti?
Naujasis COVID-19 Nimbus. Kaip jį atpažinti?

2025 m. vasarą ir rudenį ėmė plisti nauja COVID-19 atmaina NB.1.8.1, kuriai netrukus „prilipo“ Nimbus pavadinimas. Ką reikėtų žinoti apie šį naująjį COVID-19 ir kaip jį atpažinti?

Tonzilių akmenys: kas tai ir kokio gydymo prireiks?
Tonzilių akmenys: kas tai ir kokio gydymo prireiks?

Tonzilių akmenų turi daugelis žmonių ir dažnai apie juos net nežino. Juos pašalinti galima ir namuose. Jei tonzilių akmenų atsiranda nuolat ir jie sukelia tam tikrų nepatogumų, gydytojai įvertins galimas priežastis ir patars, ką daryti.

Šie 7 simptomai išduoda vėžį: įsidėmėkite visam laikui
Šie 7 simptomai išduoda vėžį: įsidėmėkite visam laikui

Vėžio diagnozė gali užklupti tiek jaunus, tiek vyresnio amžiaus pacientus. Medikai sako, kad gydant vėžinius susirgimus, svarbiausia – ankstyva diagnozė. Atrinkome 7 dažniausiai pasitaikančius simptomus, kuriuos pajutus vertėtų sunerimti ir kreiptis į medikus.

1
Hemorojaus stadijos ir gydymas: kada padeda tik gyvenimo būdo pakeitimas?
Hemorojaus stadijos ir gydymas: kada padeda tik gyvenimo būdo pakeitimas?

Hemorojus – viena dažniausių proktologinių ligų. Manoma, kad Lietuvoje su hemorojumi bent kartą gyvenime susiduria apie 50% žmonių. Šia liga dažniau serga vyresni nei 50 metų asmenys ir moterys nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu.

Suriebėjusių kepenų požymiai ir kaip jas išlaikyti sveikas
Suriebėjusių kepenų požymiai ir kaip jas išlaikyti sveikas

Suriebėjusios kepenys, dar kitaip žinomos kaip liga – kepenų steatozė, gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Per didelis riebalų kiekis kepenyse gali lemti kepenų uždegimą, kuris gali pakenkti kepenims ir sukelti randus, o sunkesniais atvejais išsivysto kepenų nepakankamumas.

Kodėl sutrūkinėja liežuvis ir ką daryti?
Kodėl sutrūkinėja liežuvis ir ką daryti?

Įtrūkęs ar dar kitaip suskilinėjęs liežuvis gana dažai pasitaikanti problema. Priežasčių, kodėl liežuvis sutrūkinėja gali būti įvairių: nuo genetikos, vitaminų trūkumo iki hormoninių sutrikimų.

4
Skauda širdį: kaip sau padėti?
Skauda širdį: kaip sau padėti?

Širdies plote jaučiamas skausmas nebūtinai visada reiškia širdies ligą – priežasčių gali būti daug. Kokios jo priežastys ir kaip jo atsikratyti?

9
Baltas liežuvis: ar reikia sunerimti?
Baltas liežuvis: ar reikia sunerimti?

Kartais ant viso liežuvio paviršiaus arba jo dalies atsiranda baltas apnašas. Taip pat iš burnos gali sklisti blogas kvapas, liežuvis gali būti sudirgęs. Ir nors baltas liežuvis tikrai neatrodo estetiškai ir patraukliai, dažniausiai ši būklė nekenksminga ir laikina. Jei liežuvis būna baltas ilgiau nei kelias savaites, jei valgydami ar kalbėdami ...

Šie simptomai rodo skydliaukės sutrikimus: svarbu laiku pastebėti
Šie simptomai rodo skydliaukės sutrikimus: svarbu laiku pastebėti

Sutrikus skydliaukės veiklai nedelsiant pablogėja bendra savijauta, atsiranda nuolatinis nuovargis, dingsta darbingumas, o vėliau viskas perauga į rimtesnes sveikatos problemas. Dėl kokių priežasčių gali sutrikti skydliaukės veikla ir kokius simptomus svarbu pastebėti laiku?

Atsikratykite pilvo pūtimo greitai ir lengvai: padės šios 5 priemonės
Atsikratykite pilvo pūtimo greitai ir lengvai: padės šios 5 priemonės

Dujų kaupimasis žarnyne, pilvo pūtimas ir gurguliavimas gali sukelti ne tik fizinių, bet ir psichologinių nepatogumų. Jeigu ir jus vargina ši problema bei norite jos kuo greičiau atsikratyti, siūlome išbandyti keletą paprastų, bet veiksmingų priemonių.

Vitaminas C: ar tikrai jį verta vartoti peršalimų ligų prevencijai?
Vitaminas C: ar tikrai jį verta vartoti peršalimų ligų prevencijai?

Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis – svarbi maisto medžiaga, būtina kraujagyslėms, kremzlėms, raumenims ir kolagenui kauluose formuotis, gijimo procesams.

Pirmoji pagalba: gastritas (skrandžio uždegimas)
Pirmoji pagalba: gastritas (skrandžio uždegimas)

Gastritas – tai skrandžio gleivinės uždegimas, kuris gali būti ūminis (prasideda staiga, su ryškiais simptomais) arba lėtinis (vystosi palaipsniui, ilgainiui gali pažeisti gleivinę). Ką daryti ir kaip sau padėti, jei kamuoja gastritas?

8
Kaip pagelbėti išsausėjusioms akims?
Kaip pagelbėti išsausėjusioms akims?

Kad akis normaliai funkcionuotų, ji privalo būti nuolatos drėkinama. Šią funkciją atlieka ašarų plėvelė, sauganti rageną nuo išdžiuvimo. Jei akys staiga parausta, jas ima perštėti ar atrodo, kad jose pilna smėlio – tai pirmas signalas, kad akis išsausėjo.

3
Kodėl atsiranda blogas burnos kvapas ir kaip jį įveikti?
Kodėl atsiranda blogas burnos kvapas ir kaip jį įveikti?

Atsiradęs nemalonus kvapas iš burnos, dar kitaip vadinamas – halitoze, gali kelti nepatogumų ir gėdą bei sumenkinti pasitikėjimą savimi. Laimei, daugeliu atvejų blogo burnos kvapo priežastis yra netinkami burnos higienos įpročiai, kuriuos galima pakoreguoti. Tačiau, jeigu tinkamai prižiūrint dantis, prastas kvapas nedingsta, vertėtų pasikonsultu...

5 svarbiausi vitaminai: ką apie juos reikia žinoti ir kur jų gauti?
5 svarbiausi vitaminai: ką apie juos reikia žinoti ir kur jų gauti?

Subalansuota mityba, užtikrinanti visų maisto medžiagų įvairovę, yra raktas į gerą savijautą, stiprų imunitetą ir energingumą, tačiau galima išskirti 5 kasdienai svarbiausius vitaminus. Tai vitaminas D, vitaminas B12, vitaminas C, vitaminas A ir vitaminas E.

1
Naktinės karščio bangos: 8 priežastys, kodėl jos ištinka
Naktinės karščio bangos: 8 priežastys, kodėl jos ištinka

Karščio bangos, dažniausiai, siejamos su menopauze, tačiau jas gali sukelti ir kiti sutrikimai ar procesai vykstantys organizme. Dauguma atvejų, žmonės skundžiasi karščio bangomis, kurios kamuoja dienos metu, tačiau kartais, karštis užplūsta tik naktį.

8
7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti
7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti

Pėdos dažniausiai tinsta, kuomet dėl įvairių priežasčių organizme kaupiasi skysčiai: dėl inkstų ar kepenų ligų, karščio, moterims – nėštumo, taip pat po ilgo pasivaikščiojimo ar bėgiojimo. Įprastai tai – laikina problema, kuri įveikiama pakoregavus gyvenimo būdą, ir neturėtų kelti didesnio nerimo. Tačiau, kai pėdų tinimas nepraeina ilgesnį laiko...

Kokių vitaminų trūksta Lietuvos gyventojams?
Kokių vitaminų trūksta Lietuvos gyventojams?

Vitaminai ir mineralinės medžiagos – tai tarytum orkestro atlikėjai, turintys savo partijas. Jie būtini normaliai medžiagų apykaitai, fiziologiniams procesams ir biocheminėms reakcijoms, vykstančioms mūsų organizme. Kaip atpažinti, kad kurio nors iš jų gauname per mažai? Ką tokiu atveju daryti?

1

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Lietuvoje iš tūkstančio gyventojų nuo gripo pasiskiepija vidutiniškai 30 asmenų, Latvijoje - 65, Estijoje – 52 asmenys. Tuo tarpu JAV tūkstančiui gyventojų tenka net 250 pasiskiepijusių, Europoje vidutiniškai – 177.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.