☰
Sveikata.lt » Šeimos sveikata » Aktualijos

Kokių vitaminų jums trūksta?



Ką daryti: atsisakykite gazuotų gėrimų, maisto racioną papildykite špinatais ir briuselio kopūstais. Taip pat nepamirškite, kad vitamino K galima rasti alyvuogių aliejuje, bananuose, avokaduose ir kiviuose. Itin didelis kiekis vitamino K randamas žiediniuose kopūstuose ir salotose. Rekomenduojama dienos norma: 60-140 mkg.

Komentarai

Ką reikia turėti poilsiaujant gamtoje?
Ką reikia turėti poilsiaujant gamtoje?

Poilsis gamtoje daugeliui asocijuojasi su galimybe atsipalaiduoti, pabūti gryname ore ir bent trumpam atsitraukti nuo kasdienių rūpesčių. Vis dėlto tam, kad išvyka būtų sklandi ir komfortiška, verta iš anksto pasirūpinti svarbiausiomis priemonėmis.

10 sutrikusio virškinimo požymių ir kaip jį pagerinti
10 sutrikusio virškinimo požymių ir kaip jį pagerinti

Kuomet virškinimo sistema veikia sklandžiai – visas kūnas taip pat gerai funkcionuoja, nes žarnynas daro įtaką viskam: ir smegenims, bei imuninei sistemai. Sutrikus žarnyno veiklai, jis siunčia signalus: kaupiasi dujos, pučia vidurius arba jie užkietėja, viduriuojama, o kartais net pasireiškia suprastėjęs gebėjimas susikoncentruoti, nuovargis, o...

Naujasis COVID-19 Nimbus. Kaip jį atpažinti?
Naujasis COVID-19 Nimbus. Kaip jį atpažinti?

2025 m. vasarą ir rudenį ėmė plisti nauja COVID-19 atmaina NB.1.8.1, kuriai netrukus „prilipo“ Nimbus pavadinimas. Ką reikėtų žinoti apie šį naująjį COVID-19 ir kaip jį atpažinti?

Kur dėti pasenusius vaistus?
Kur dėti pasenusius vaistus?

Statistikos duomenimis, vaistų vartojimas ženkliai auga, taigi kasmet surenkama ir vis daugiau jų atliekų, konkrečiai Lietuvoje – per 30 tonų. Kaip vaistus ir medicininės paskirties priemones išrūšiuoti, ką galima pristatyti į vaistinę ir kada gali reikėti vykti į stambiagabaričių atliekų aikštelę?

Kiek Lietuvos gyventojai išleidžia vaistams?
Kiek Lietuvos gyventojai išleidžia vaistams?

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia atlikto tyrimo duomenis, parodančius, kiek Lietuvos gyventojai vidutiniškai išleidžia vaitams per mėnesį.

Pirmieji širdies ligų požymiai: dusulys, neįprastas širdies plakimas, galvos svaigimas
Pirmieji širdies ligų požymiai: dusulys, neįprastas širdies plakimas, galvos svaigimas

Siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujotakos sistemos ligoms itin svarbi jų prevencija, o taip pat gebėjimas kuo anksčiau pastebėti pirmuosius jų simptomus ir nedelsiant pradėti gydymą.

Plaučių vėžys smogia iš pasalų: kaip laiku pastebėti pirmuosius simptomus?
Plaučių vėžys smogia iš pasalų: kaip laiku pastebėti pirmuosius simptomus?

Plaučių vėžys yra viena iš dažniausių vėžio rūšių pasaulyje. Dauguma plaučių vėžio atvejų siejama su rūkymu, tačiau šia liga gali susirgti net ir neturintieji žalingų įpročių. Vienas iš geriausių būdų išvengti pragaištingų padarinių – anksti pastebėti įspėjamuosius ženklus.

E. sveikata jau ir mobiliajame telefone
E. sveikata jau ir mobiliajame telefone

Sveikatos apsaugos ministerija pristatė E. sveikata portalo atnaujinimus, kuriais siekiama, kad jis taptų paprastesnis ir patogesnis šiuolaikiniams vartotojams. Vienas iš reikšmingiausių pokyčių - mobilioji E. sveikata programėlė.

Atnaujinama receptų rašymo ir vaistų pardavimo tvarka
Atnaujinama receptų rašymo ir vaistų pardavimo tvarka

Nuo 2025 m. lapkričio 7 d. įsigalioja atnaujinta receptų rašymo, vaistų, kompensuojamųjų medicinos pagalbos priemonių (MPP) išdavimo (pardavimo) tvarka.

Atnaujinamos pavėžėjimo paslaugos platesniam pacientų ratui
Atnaujinamos pavėžėjimo paslaugos platesniam pacientų ratui

Sveikatos apsaugos ministerija skelbia, kad nuo lapkričio 1 d. yra atnaujinamos pacientų pavėžėjimo paslaugos, kurios ir vėl bus teikiamos tokia pat apimtimi, kokia buvo teikiamos iki 2025 m. birželio 1 d., t.y. šiomis paslaugomis galės pasinaudoti įvairios pacientų grupės.

2025 m. įsigaliojusi naujovė – 4 mėn. konsultacijų grafikai
2025 m. įsigaliojusi naujovė – 4 mėn. konsultacijų grafikai

2025 m. naujovė – sveikatos įstaigos turi skelbti 4 mėn. konsultacijų grafikus, tad gyventojams sudaroma galimybė registruotis pas gydytoją pasirenkant patogiausią datą per visą šį laikotarpį.

Nauja registracijos pas gydytojus tvarka – nežinant gydytojo vardo ir pavardės
Nauja registracijos pas gydytojus tvarka – nežinant gydytojo vardo ir pavardės

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) 2025 m. pristatė dar vieną pilotinį projektą, kurio idėja – jog pacientai būtų registruojami ne pas konkretų specialistą, bet į tos srities gydytojo kabinetą (t. y. nematant gydytojo vardo ir pavardės). Pas kokį tiksliai gydytoją pateks, pacientas sužinos tik likus parai iki numatyto vizito.

Magnetinės audros – kas tai ir kam jos gali būti pavojingos?
Magnetinės audros – kas tai ir kam jos gali būti pavojingos?

Ar kada ryte esate pabudę kamuojami stipraus galvos skausmo, be jokios priežasties visiškai išsekę ir subjurusia nuotaika? Visų šių neigiamų pojūčių kaltininkės gali būti magnetinės audros, apie kurias nuolatos girdime per žinias. Ką reikėtų apie jas žinoti?

Nemokamas dantų protezavimas: kam priklauso ir ką svarbu žinoti?
Nemokamas dantų protezavimas: kam priklauso ir ką svarbu žinoti?

Dažniausios dantų netekimo priežastys – netinkama, nepakankamai kruopšti burnos higiena, vengimas lankytis pas specialistus, burnos ertmės, ypač dantenų, ligos, dantų traumos, natūralūs senatviniai procesai ir t. t. Gera žinia pacientams: daliai jų dantys protezais gali būti atkuriami nemokamai. Ką apie tai svarbu žinoti ir kur reikėtų kreiptis?

7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti
7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti

Pėdos dažniausiai tinsta, kuomet dėl įvairių priežasčių organizme kaupiasi skysčiai: dėl inkstų ar kepenų ligų, karščio, moterims – nėštumo, taip pat po ilgo pasivaikščiojimo ar bėgiojimo. Įprastai tai – laikina problema, kuri įveikiama pakoregavus gyvenimo būdą, ir neturėtų kelti didesnio nerimo. Tačiau, kai pėdų tinimas nepraeina ilgesnį laiko...

Medikamentinė sloga: kas tai ir kaip jos išvengti?
Medikamentinė sloga: kas tai ir kaip jos išvengti?

Nosies purškalai gali sumažinti nosies užgulimą ir palengvinti slogą, tačiau jei šiuos vaistus vartojate per ilgai (t. y. ilgiau nei 5–7 dienas), gali prasidėti medikamentinis rinitas. Jam prasidėjus sudirginami nosies takai, kyla uždegimas. Atpažinti medikamentinį rinitą – gana paprasta: nosis bus užgulusi, varvės, tačiau nebebus kitų peršalimo...

Tirpstančios rankos: ar reikia susirūpinti?
Tirpstančios rankos: ar reikia susirūpinti?

Šąlančios, sustingusios rankos ir ypatingai po miego tirpstantys pirštų galiukai – su šiais nemaloniais pojūčiais esame susidūrę beveik visi. Kada verta susirūpinti dėl rankų tirpimo?

75
Ligos išmoka susirgus: ką svarbu žinoti?
Ligos išmoka susirgus: ką svarbu žinoti?

Jei dirbate pagal darbo sutartį ar savarankiškai ir esate drausti ligos socialiniu draudimu, susirgus ar slaugant artimuosius jums priklauso ligos išmoka. Ką daryti tokiu atveju, kur užpildyti prašymą skirti išmoką, kada ji bus pervedama, už kokį laikotarpį ligos išmoka mokama ir kokiais atvejais jos apskritai galite negauti?

Cukraus mokestis nuo 2026-ųjų: ką apie jį svarbu žinoti?
Cukraus mokestis nuo 2026-ųjų: ką apie jį svarbu žinoti?

LR Seimui 2025 m. viduryje svarstant mokesčių reformą, nuo 2026 m. nuspręsta įvesti akcizą saldiesiems gėrimams – vadinamąjį cukraus mokestį.

Kraujospūdis pagal amžių: koks jis turėtų būti?
Kraujospūdis pagal amžių: koks jis turėtų būti?

Kraujospūdžio rodiklių stebėjimas yra paprastas, tačiau daug informacijos suteikiantis būdas, padedantis laiku „pagauti“ širdies ir kraujagyslių ligas. Kiekvieno žmogaus kraujo spaudimas gali skirtis, tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos sudaryta lentelė leidžia įvertinti gautus rezultatus ir prireikus pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Liežuvis turi apie 9000 skonio receptorių. Skonis geriausiai skiriamas esant 24 laipsniams Celsijaus

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2026. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.