Jei skauda nugarą, pečius

Pagrindinė kaklo, nugaros, pečių, rankų ir kojų skausmo profilaktikos priemonė – ne miego poza, o tinkamai parinktas čiužinys. Daugelis klaidingai įsitikinę, kad miegoti ant kieto pagrindo yra geriau. Iš tiesų tik maža dalis žmonių gali pasidžiaugti, kad miegas ant kieto čiužinio šiek tiek ištempia stuburą ir padeda geriau išsimiegoti. Kitiems to tiesiog nereikia.

Čiužinys turėtų būti minkštas, tačiau toks, kad išsaugotų savo ortopedines savybes. Kitaip tariant, jis turi prisitaikyti prie jūsų kūno formos, tačiau neišlinkti kaip hamakas.

Jei skauda nugarą – atsikratykite seno ar kieto čiužinio. Tiesa, būtina atsižvelgti į jūsų svorį. Jeigu sveriate 100 kg, jums reikės kietesnio čiužinio, jei mažiau – minkštesnio.

Jei skauda kaklą

Pirmiausia, ką reikėtų padaryti – išsirinkite patogią ortopedinę pagalvę. Jeigu miegate ant didelės ir storos plunksninės, kaklas nenatūraliai išsilenkia (ir net jei pasitaisysite ją taip, kad būtų patogu, pasivartę vis tiek atsigulsite nepatogiai). Ortopedinės pagalvės laiko formą, tačiau rinktis jas reikia kaip avalynę – pageidautina „pasimatuoti“ (idealiu atveju prieš perkant ant pasirinkto modelio reikėtų pagulėti 5-10 minučių, ir tada reikėtų žiūrėti, ar raumenys kur nors nėra įtempti). Beje, prie tokių pagalvių reikia priprasti – gali būti, kad pirmosiomis dienomis pojūčiai bus keisti ir neįprasti.

Jeigu kaklo skausmai nepraeina, praverstų masažai ir neurologo arba osteopato konsultacija.

Tai įdomu:

57% žmonių užmiega gulėdami ant šono;
17% žmonių užmiega gulėdami ant nugaros;
11% žmonių užmiega ant pilvo.

Likusiejie neturi vienos patogiausios miego pozos – užmigdami jie nuolat ją keičia.