Sveikata.lt » Šeimos sveikata » Aktualijos

Omega 3 riebiosios rūgštys - nauda organizmui

Puslapiai:
« Atgal
1
2
3

Jeigu žuvies nemėgstate, galite vartoti papildus su Omega-3 riebiosiomis rūgštimis. Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, per dieną rekomenduojama suvartoti 1 gramą. Kadangi per didelis kiekis Omega-3 riebiųjų rūgščių gali pakenkti, bet kuriuo atveju, prieš vartojant papildus, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei esate vegetarai ir žuvies nevalgote, įsisavinti Omega-3 galite iš jūros dumblių, graikinių riešutų, brokolių, žirnelių ar špinatų.

Parduotuvėse vis dažniau išvysite įvairių maisto pakuočių, ant kurių bus užrašyta “su Omega-3”. Nepamirškite, kad tokiuose produktuose esantis riebiųjų rūgščių kiekis gali būti minimalus, todėl aklai pasitikėti reklama – neverta. Geriau šias naudingąsias rūgštis pasisavinkite iš natūralių produktų.

Puslapiai:
« Atgal
1
2
3

Komentarai (4)

Oksana 2018-07-03 12:12

Is semenu aliejaus konvertuojasi tik 20% riebiuju rugsciu i omega 3, nebent pastoviai gersite .As asmeniskai pasitikiu bio marine, patikima kompanija gamina juos.

Apie žuvį, omega3 ir sėmenų aliejų 2016-01-27 19:34

Kalbant apie žuvį ir omega3, tai žuvį tuomet reikia valgyt žalią ar bent kokybiško šalto rūkymo (manau), nes prie +45C omega3 žūva. Geriau naudoti šalto spaudimo sėmenų aliejų (niekur kitur tiek daug omega3 nėra...), kuris pagamintas pas žinomą aliejaus gamintoją, geriau - privatų asmenį, nes gamyklose įsigudrina omega3 panaikint, tada aliejus negenda, bet iš jo ir jokios naudos nėra, nebent norite pastambėti :) Dar vienas dalykas, kad omega3 yra 4 rūšių ir vienos iš jų trūksta sėmenų aliejuje.

Juozas 2012-10-30 12:12

Jeigu negalite valgyti žuvies, tuomet žinoma, geras pakaitalas yra žuvų taukai, tačiau, jeigu galite, ar net mėgstate žuvį - tuomet tai tikrai yra nepakeičiama. Aš pats nesu ypatingas žuvies mėgėjas, tačiau karts nuo karto įsigiju Agfrikinį šamą, ar kitą gardžią žuvį, kuria man pristato visiškai šviežią. Svarbiausia - kad būtų tikrai šviežią. Netikiu nauda tų žuvų, kurios buvo pusę metų užšaldytos...

Delfina 2012-02-23 17:50

Aš geriu papildus su Omega 3, nes žuvies negaliu valgyti, o gydytoja sakė kad šių rūgščių organizmui būtinai reikia

Šie simptomai rodo skydliaukės sutrikimus: svarbu laiku pastebėti

Ką reikėtų žinoti apie Laimo ligą?

Laimo liga (boreliozė) – tai infekcinė liga, kurią sukelia bakterijos Borrelia burgdorferi ir perduoda užsikrėtusios erkės (Lietuvoje ir visoje Europoje dažniausios platintojos yra Ixodes ricinus rūšies erkės). Tai dažniausia erkių platinama liga Lietuvoje ir visoje Europoje.

Naktinės karščio bangos: 8 priežastys, kodėl jos ištinka

Karščio bangos, dažniausiai, siejamos su menopauze, tačiau jas gali sukelti ir kiti sutrikimai ar procesai vykstantys organizme. Dauguma atvejų, žmonės skundžiasi karščio bangomis, kurios kamuoja dienos metu, tačiau kartais, karštis užplūsta tik naktį.

5 svarbiausi vitaminai: ką apie juos reikia žinoti ir kur jų gauti?

Subalansuota mityba, užtikrinanti visų maisto medžiagų įvairovę, yra raktas į gerą savijautą, stiprų imunitetą ir energingumą, tačiau galima išskirti 5 kasdienai svarbiausius vitaminus. Tai vitaminas D, vitaminas B12, vitaminas C, vitaminas A ir vitaminas E.

Populiariausi straipsniai

Savaitės Mėnesio Visų laikų

Svogūnų kaukės plaukams: jų nauda ir receptai

Ar žinote, kad...

Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai prognozuoja, kad 2030 m. dažniausiai pasitaikanti liga pasaulyje bus depresija: šis sutrikimas pralenks net širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.

Kitas faktas

Omega 3 riebiosios rūgštys - nauda organizmui

Komentarai (4)

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Junkis prie mūsų Facebook'e!