☰
Sveikata.lt » Šeimos sveikata » Aktualijos

Omega 3 riebiosios rūgštys - nauda organizmui



Jeigu žuvies nemėgstate, galite vartoti papildus su Omega-3 riebiosiomis rūgštimis. Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, per dieną rekomenduojama suvartoti 1 gramą. Kadangi per didelis kiekis Omega-3 riebiųjų rūgščių gali pakenkti, bet kuriuo atveju, prieš vartojant papildus, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei esate vegetarai ir žuvies nevalgote, įsisavinti Omega-3 galite iš jūros dumblių, graikinių riešutų, brokolių, žirnelių ar špinatų.

Parduotuvėse vis dažniau išvysite įvairių maisto pakuočių, ant kurių bus užrašyta “su Omega-3”. Nepamirškite, kad tokiuose produktuose esantis riebiųjų rūgščių kiekis gali būti minimalus, todėl aklai pasitikėti reklama – neverta. Geriau šias naudingąsias rūgštis pasisavinkite iš natūralių produktų.

Komentarai (4)

Oksana 2018-07-03 12:12
Is semenu aliejaus konvertuojasi tik 20% riebiuju rugsciu i omega 3, nebent pastoviai gersite .As asmeniskai pasitikiu bio marine, patikima kompanija gamina juos.
Apie žuvį, omega3 ir sėmenų aliejų 2016-01-27 19:34
Kalbant apie žuvį ir omega3, tai žuvį tuomet reikia valgyt žalią ar bent kokybiško šalto rūkymo (manau), nes prie +45C omega3 žūva. Geriau naudoti šalto spaudimo sėmenų aliejų (niekur kitur tiek daug omega3 nėra...), kuris pagamintas pas žinomą aliejaus gamintoją, geriau - privatų asmenį, nes gamyklose įsigudrina omega3 panaikint, tada aliejus negenda, bet iš jo ir jokios naudos nėra, nebent norite pastambėti :) Dar vienas dalykas, kad omega3 yra 4 rūšių ir vienos iš jų trūksta sėmenų aliejuje.
Juozas 2012-10-30 12:12
Jeigu negalite valgyti žuvies, tuomet žinoma, geras pakaitalas yra žuvų taukai, tačiau, jeigu galite, ar net mėgstate žuvį - tuomet tai tikrai yra nepakeičiama. Aš pats nesu ypatingas žuvies mėgėjas, tačiau karts nuo karto įsigiju Agfrikinį šamą, ar kitą gardžią žuvį, kuria man pristato visiškai šviežią. Svarbiausia - kad būtų tikrai šviežią. Netikiu nauda tų žuvų, kurios buvo pusę metų užšaldytos...
Delfina 2012-02-23 17:50
Aš geriu papildus su Omega 3, nes žuvies negaliu valgyti, o gydytoja sakė kad šių rūgščių organizmui būtinai reikia
Čiobrelio nauda sveikatai – tai ne tik natūrali priemonė nuo kosulio
Čiobrelio nauda sveikatai – tai ne tik natūrali priemonė nuo kosulio

Kepenų sveikata pasirūpinkite jau šiandien: štai, kas padės
Kepenų sveikata pasirūpinkite jau šiandien: štai, kas padės

2
Šie 7 simptomai išduoda plaučių vėžį: įsidėmėkite
Šie 7 simptomai išduoda plaučių vėžį: įsidėmėkite

7 patarimai norintiems išvengti galvos skausmo
7 patarimai norintiems išvengti galvos skausmo

Kiekvienas iš mūsų puikiai žino, kas yra galvos skausmas. Vienus jis kankina dažniau, kitus – rečiau, tačiau vargu ar atsirastų bent vienas, kuris pasakytų, kad niekada su tuo nėra susidūręs. Kaip sau padėti?

Kasos vėžį išduoda keletas simptomų: pasitikrinkite
Kasos vėžį išduoda keletas simptomų: pasitikrinkite

1
Atsikratykite pilvo pūtimo greitai ir lengvai: padės šios 5 priemonės
Atsikratykite pilvo pūtimo greitai ir lengvai: padės šios 5 priemonės

Šie 7 simptomai išduoda vėžį: įsidėmėkite visam laikui
Šie 7 simptomai išduoda vėžį: įsidėmėkite visam laikui

1
Kodėl sutrūkinėja liežuvis ir ką daryti?
Kodėl sutrūkinėja liežuvis ir ką daryti?

Įtrūkęs ar dar kitaip suskilinėjęs liežuvis gana dažai pasitaikanti problema. Priežasčių, kodėl liežuvis sutrūkinėja gali būti įvairių: nuo genetikos, vitaminų trūkumo iki hormoninių sutrikimų.

4
Ligos skonis, arba kaip pagal skonį burnoje atpažinti sveikatos problemą
Ligos skonis, arba kaip pagal skonį burnoje atpažinti sveikatos problemą

Ypatingas skonis burnoje, atsirandantis be jokios akivaizdžios priežasties, gali reikšti ne vieną sveikatos problemą. Ar mokate jas atpažinti?

12
Kaip maitintis kasos uždegimo metu?
Kaip maitintis kasos uždegimo metu?

Kasa atlieka dvi funkcijas: gamina ir į kraują išskiria hormonus (pirmiausia insuliną, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje) bei gamina ir į plonąją žarną išskiria kasos sultis, kuriose yra fermentų, skaidančių baltymus, riebalus, krakmolą.

62
„Laimingo jaunimo diena“ – jau šį penktadienio vakarą: švęsti kvies įkvepiančios istorijos ir žinomiausių scenos žvaigždžių pasirodymai
„Laimingo jaunimo diena“ – jau šį penktadienio vakarą: švęsti kvies įkvepiančios istorijos ir žinomiausių scenos žvaigždžių pasirodymai

Andrius Mamontovas, Jazzu ir kiti žymūs atlikėjai kviečia į „Laimingo jaunimo dieną“ – emocinės sveikatos festivalį Vilniuje
Andrius Mamontovas, Jazzu ir kiti žymūs atlikėjai kviečia į „Laimingo jaunimo dieną“ – emocinės sveikatos festivalį Vilniuje

Sunku užmigti naktimis: būdai, kaip atpažinti nemigą
Sunku užmigti naktimis: būdai, kaip atpažinti nemigą

„Laimingo jaunimo dienos“ koncertas – jau kitą savaitę: atskleistas žvaigždžių sąrašas
„Laimingo jaunimo dienos“ koncertas – jau kitą savaitę: atskleistas žvaigždžių sąrašas

Geras regėjimas: kokios medžiagos reikalingos norint jį išsaugoti?
Geras regėjimas: kokios medžiagos reikalingos norint jį išsaugoti?

Šventinis stalas: kaip išvengti virškinimo problemų?
Šventinis stalas: kaip išvengti virškinimo problemų?

Dažnas galvos skausmas: būdai, kaip padėti sau
Dažnas galvos skausmas: būdai, kaip padėti sau

Sveiki sąnariai: būdai, kaip išsaugoti jų funkcionalumą
Sveiki sąnariai: būdai, kaip išsaugoti jų funkcionalumą

Kokybiškas miegas: kokią įtaką tai turi mūsų sveikatai?
Kokybiškas miegas: kokią įtaką tai turi mūsų sveikatai?

Venų varikozė: kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Venų varikozė: kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.