Jeigu žuvies nemėgstate, galite vartoti papildus su Omega-3 riebiosiomis rūgštimis. Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, per dieną rekomenduojama suvartoti 1 gramą. Kadangi per didelis kiekis Omega-3 riebiųjų rūgščių gali pakenkti, bet kuriuo atveju, prieš vartojant papildus, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei esate vegetarai ir žuvies nevalgote, įsisavinti Omega-3 galite iš jūros dumblių, graikinių riešutų, brokolių, žirnelių ar špinatų.

Parduotuvėse vis dažniau išvysite įvairių maisto pakuočių, ant kurių bus užrašyta “su Omega-3”. Nepamirškite, kad tokiuose produktuose esantis riebiųjų rūgščių kiekis gali būti minimalus, todėl aklai pasitikėti reklama – neverta. Geriau šias naudingąsias rūgštis pasisavinkite iš natūralių produktų.