20 minučių treniruotė gražesniam kūnui (video)
Jei neturite galimybių lankytis sporto klube, tačiau svajojate apie gražų ir stiprų kūną – šokinėkite per šokdynę! Per minutę sudeginsite daugiau nei 10 kcal ir sustiprinsite kojas, sėdmenis, pečius ir rankas. Na, o jei atliksite šį 10 minučių pratimų kompleksą 2 kartus per dieną, kasdien sudeginsite daugiau nei po 200 kcal (o tai – daugiau nei 1000 kcal per savaitę!).
Pratimų kompleksas:
- Šuoliukai su šokdyne ant abiejų kojų: 5 minutės;
- „Lenta“: 45 sekundės;
- Šuoliukai su šokdyne ant vienos kojos: 2 minutės;
- Šuoliukai su šokdyne ant abiejų kojų: 2 minutės;
- Rankos ir kojos kėlimas: 45 sekundės.
Pakartokite kompleksą dar kartą.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai prognozuoja, kad 2030 m. dažniausiai pasitaikanti liga pasaulyje bus depresija: šis sutrikimas pralenks net širdies ir kraujagyslių sistemos ligas.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai