Ketvirta – žuvis šios dietos metu yra būtinas produktas. Joje yra galingiausių metabolizmo stimuliatorių – dekozaheksaeno ir eikozapentaeno (DHA ir EPA) rūgščių, taip pat omega-3 riebalų rūgščių. Šios medžiagos skatina fermentų, atsakingų už riebalų skaidymą, gamybą.

Kad dieta būtų dar veiksmingesnė, galima papildomai vartoti DHA ir EPA (iki 300 ml per dieną).

Penkta – nereikia pasikliauti tonizuojamaisiais gėrimais ir aštriais prieskoniais. Nei žalioji arbata, nei kofeino turintys gėrimai, nei aštrus maistas negali labai pagreitinti metabolizmo.

Džiaugiamės rezultatais

Didžiausia daugelio svorio numetusių žmonių problema – užtvirtinti rezultatą, nes dažniausiai po įvairių dietų dar ilgą laiką reikia riboti maisto kiekius. Ši dieta skiriasi nuo kitų tuo, kad neturi tokių apribojimų.

Vartojant tinkamus produktus, kurie palaikys baltymų, angliavandenių ir riebalų balansą, ir neribojant suvartojamo maisto kiekio, galima išlaikyti svorį normos ribose.

Saldumynų būtų geriau atsisakyti. Pakeiskite juos pilnų grūdų duona, šviežiais arba džiovintais vaisiais, riešutais ir produktais, kuriuose gausu ląstelienos. Šie produktai reguliuoja žarnyno peristaltiką, greitina metabolizmą, neleidžia kraujyje padidėti cukraus kiekiui.

Naudingiausi medžiagų apykaitai produktai – daržovės, vaisiai (ypač apelsinai ir obuoliai), pupos, avižinių miltų gaminiai, riešutai, saulėgrąžos. Rekomenduojami ir pieno produktai (liesas pienas, sūris), žuvis (tunas), vištiena ir tofu.

Kaip jums tikriausiai žinoma, laikantis bet kokios dietos patartina ir mankštintis. Norint paspartinti metabolizmą tai tiesiog būtina. Fizinis krūvis stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, be to, lavina raumenis, gerina laikyseną.