Apkūniems – vakarykščio kepimo duona

Jeigu žmogus turi antsvorio arba yra nutukęs, reikia žinoti, kad riebalinės sankaupos kaupiasi ne tik organizmo audiniuose, bet taip pat ir kraujagyslėse. Be to, paplatėjusius klubus ir išaugusį pilvuką širdis taip pat yra priversta maitinti, kitaip tariant – dirbti „už du“, todėl reikia:

• Visada valgyti pusryčius (negalima jų atsisakyti), jiems rinktis vaisius ir daržoves – tai normalizuos medžiagų apykaitą. Apkūniu žmogumi galima vadinti tą, kurio kūno masės indeksas yra didesnis nei 24. Apskaičiuojamas jis labai paprastai: kūno masė padauginama iš dviejų ir padalinama iš žmogaus ūgio;
• Kiekvieną maisto kasnį reikėtų kramtyti po 2 minutes – taip noras valgyti bus mažesnis;
• Nesilaikyti dietų be dietologo konsultacijos: mitybos permainos – tai stresas organizmui. Jis pradeda taupyti energiją, o tai – tiesus kelias į antsvorio augimą;
• Valgyti vakarykštę duoną: šviežia virškinama blogiau, o jos likučiai paverčiami riebalais;
• Praleisti sporto salėje po valandą 3 kartus per savaitę, be to, bėgioti rytais – taip deginamos nereikalingos kalorijos (pikčiausias širdies ir kraujagyslių sistemos priešas).

Liesiems – daugiau skysčių

Liesumas gali reikšti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, todėl reikia:

• Apsilankyti pas neurologą ir kardiologą (per mažas svoris – kai kūno masės indeksas nesiekia 18);
• Apsilankyti pas gastroenterologą: liesumas gali būti virškinamojo trakto ligų pasekmė;
• Išgerti po 3 litrus skysčių per dieną – tai normalizuos medžiagų apykaitą ir kraujospūdį;
• Maudytis po kontrastiniu dušu – jis tonizuoja kraujagysles.