Esate perfekcionistas
 
Perfekcionizmas gali išsekinti, nes tokie žmonės praleidžia daugiau laiko nerimaudami ir galvodami apie savo sprendimus. Profesorės Irene Levine iš Niujorko teigimu, jie dėl to mažiau miega. „Perfekcionistai paprastai nerimauja, ar elgiasi teisingai ir ar gautas užduotis atlieka pakankamai gerai,“ – teigia ji. –  „Tokie žmonės atlikdami užduotį ne juda į priekį, o vis grįžta atgal ir svarsto, ar viską daro gerai. Šie individai gali pradėti nesusitvarkyti su stresu ir jaustis pavargę, tarsi niekada nepasiektų savo tikslų.“
 
Nuolatinis abejojimas savimi gali sukelti nerimą bei depresiją. Perfekcionistai sau iškelia neįgyvendinamus tikslus, pavyzdžiui, nori atrodyti nepriekaištingai arba darbą padaryti idealiai.“
 
Nors perfekcionizmas yra charakterio savybė, supratimas, ar toks esi, gali padėti susitvarkyti su dėl to kylančiu nerimu bei stresu, dėl kurių atsiranda nuovargis.
 
Taip pat gali padėti kognityvinė elgesio terapija.
 
Dirbate atostogaudami
 
Jeigu tikrinatės el. paštą tuo metu, kai turėtumėte ilsėtis, jums gresia rizika pervargti. Leiskite, kad jūsų kūnas ir mintys atsipalaiduotų, kad įgautumėte naujų jėgų ir grįžtumėte į darbą stipresni. Padarę pertrauką, tampate kūrybingesni, produktyvesni ir efektyvesni.
 
Prieš miegą išgeriate vieną (arba dvi) taures vyno
 
Nedidelis alkoholio kiekis prieš miegą, atrodo, padeda atsipalaiduoti, tačiau tai gali greitai pakenkti. Profesinės korporacijos „New York Neurology & Sleep Medicine“ Niujorke medicinos direktorius, medicinos daktaras Allenas Towfighas nurodo, kad pirmiausia alkoholis nuramina centrinę nervų sistemą užtikrindamas raminamąjį poveikį, tačiau galiausiai jis pakenkia miego kokybei. Specialisto teigimu, alkoholis sukuria „atgalinį“ poveikį, t.y. pagreitina medžiagų apykaitą, dėl ko užlieja adrenalino banga. Štai kodėl išgėrus vakare vidury nakties pabundama. Dr. Towfighas rekomenduoja negerti alkoholio tris ar keturias valandas prieš miegą.