Netaisyklinga mityba. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie per dieną gauna nepakankamai geležies, greičiau sušąla. Galūnės gali šalti ir tada, kai racione trūksta riebalų. Būtent dėl šios priežasties ruduo ir žiema – ne pats tinkamiausias metas laikytis dietų.
 
Ką daryti?
 
Pirmiausiai reikia išsiaiškinti ir pašalinti priežastis. Juk šąlančios galūnės – tik pasekmė. O štai dar kelios rekomendacijos:
 

• Pridėkite prie kojų šildyklę arba butelį su karštu vandeniu – taip sušildysite pėdas. Beje, šis būdas padeda net ir be vaistų sumažinti arterinį kraujospūdį: nuo šilumos kraujagyslės išsiplečia ir kraujospūdis normalizuojasi. Jeigu kojos pradėjo šalti darbe, 10 minučių pakaitinkite rankas šiltame vandenyje – kojos taip pat sušils.
• Jeigu kojos pradėjo šalti po stipraus nervinio sukrėtimo, išgerkite spazmolitikų ir lengvų raminamųjų (tinka valerijonų tinktūra ir pan.). Pusvalandį ramiai pagulėkite. Na, o kad stresinėse situacijose reaguotumėte ramiau, stiprinkite nervus: išmokite atpalaiduoti raumenis ir giliau kvėpuoti, prieš miegą eikite į lauką pasivaikščioti.
• Nerūkykite. Net viena surūkyta cigaretė spazmuoja kraujagysles (tai gali tęstis apie dvi valandas) ir sutrikdo kraujotaką.
• Koreguokite mitybą. Jūsų valgiaraštyje būtinai turi būti mėsos (pagrindinis geležies šaltinis), riebios žuvies, augalinių aliejų, vitamino C turinčių vaisių ir daržovių (stiprina kraujagysles). Rudenį ir žiemą valgykite daugiau karštų, o ne šaltų patiekalų – tai padės sušilti iš vidaus. Iš prieskonių ypač rekomenduojamas imbieras.
• Kasdien išgerkite ne mažiau kaip po 1,5-2 litrus vandens. Skystas kraujas cirkuliuoja geriau ir galūnės mažiau šąla.
• Darykite kontrastines voneles rankoms ir kojoms. Į vieną dubenį pripilkite 38-40 laipsnių temperatūros vandens, o į kitą – šalto. Paeiliui palaikykite galūnes tai viename, tai kitame dubenyje.
• Išsirinkite tinkamą avalynę. Ji turi leisti odai kvėpuoti ir nespausti. Pamirškite ankštus džinsus, suveržtus diržus ir viską, kad gali pabloginti kraujotaką.