☰
Sveikata.lt » Šeimos sveikata » Aktualijos

Septynios trumpo, bet naudingo miego taisyklės



Saldžių sapnų ir geros nuotaikos rytais!

Gairės: miegas , nemiga , sveikas miegas , sveiko miego patarimai , poilsio trukmė , kaip atsisakyti poreikio neverta , atsipalaiduoti pries miega , sutrumpink miego laika , kaip sutrumpinti miego trukme , trumpo miego technikos

Komentarai (1)

Andrius 2012-06-20 12:43
Diana, pasakyk man ir as tave uzmigdytsiu kaip kudiki ;-)
2025 m. įsigaliojusi naujovė – 4 mėn. konsultacijų grafikai
2025 m. įsigaliojusi naujovė – 4 mėn. konsultacijų grafikai

2025 m. naujovė – sveikatos įstaigos turi skelbti 4 mėn. konsultacijų grafikus, tad gyventojams sudaroma galimybė registruotis pas gydytoją pasirenkant patogiausią datą per visą šį laikotarpį.

Nauja registracijos pas gydytojus tvarka – nežinant gydytojo vardo ir pavardės
Nauja registracijos pas gydytojus tvarka – nežinant gydytojo vardo ir pavardės

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) 2025 m. pristatė dar vieną pilotinį projektą, kurio idėja – jog pacientai būtų registruojami ne pas konkretų specialistą, bet į tos srities gydytojo kabinetą (t. y. nematant gydytojo vardo ir pavardės). Pas kokį tiksliai gydytoją pateks, pacientas sužinos tik likus parai iki numatyto vizito.

Magnetinės audros – kas tai ir kam jos gali būti pavojingos?
Magnetinės audros – kas tai ir kam jos gali būti pavojingos?

Ar kada ryte esate pabudę kamuojami stipraus galvos skausmo, be jokios priežasties visiškai išsekę ir subjurusia nuotaika? Visų šių neigiamų pojūčių kaltininkės gali būti magnetinės audros, apie kurias nuolatos girdime per žinias. Ką reikėtų apie jas žinoti?

Nemokamas dantų protezavimas: kam priklauso ir ką svarbu žinoti?
Nemokamas dantų protezavimas: kam priklauso ir ką svarbu žinoti?

Dažniausios dantų netekimo priežastys – netinkama, nepakankamai kruopšti burnos higiena, vengimas lankytis pas specialistus, burnos ertmės, ypač dantenų, ligos, dantų traumos, natūralūs senatviniai procesai ir t. t. Gera žinia pacientams: daliai jų dantys protezais gali būti atkuriami nemokamai. Ką apie tai svarbu žinoti ir kur reikėtų kreiptis?

7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti
7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti

Pėdos dažniausiai tinsta, kuomet dėl įvairių priežasčių organizme kaupiasi skysčiai: dėl inkstų ar kepenų ligų, karščio, moterims – nėštumo, taip pat po ilgo pasivaikščiojimo ar bėgiojimo. Įprastai tai – laikina problema, kuri įveikiama pakoregavus gyvenimo būdą, ir neturėtų kelti didesnio nerimo. Tačiau, kai pėdų tinimas nepraeina ilgesnį laiko...

Medikamentinė sloga: kas tai ir kaip jos išvengti?
Medikamentinė sloga: kas tai ir kaip jos išvengti?

Nosies purškalai gali sumažinti nosies užgulimą ir palengvinti slogą, tačiau jei šiuos vaistus vartojate per ilgai (t. y. ilgiau nei 5–7 dienas), gali prasidėti medikamentinis rinitas. Jam prasidėjus sudirginami nosies takai, kyla uždegimas. Atpažinti medikamentinį rinitą – gana paprasta: nosis bus užgulusi, varvės, tačiau nebebus kitų peršalimo...

Tirpstančios rankos: ar reikia susirūpinti?
Tirpstančios rankos: ar reikia susirūpinti?

Šąlančios, sustingusios rankos ir ypatingai po miego tirpstantys pirštų galiukai – su šiais nemaloniais pojūčiais esame susidūrę beveik visi. Kada verta susirūpinti dėl rankų tirpimo?

75
Ligos išmoka susirgus: ką svarbu žinoti?
Ligos išmoka susirgus: ką svarbu žinoti?

Jei dirbate pagal darbo sutartį ar savarankiškai ir esate drausti ligos socialiniu draudimu, susirgus ar slaugant artimuosius jums priklauso ligos išmoka. Ką daryti tokiu atveju, kur užpildyti prašymą skirti išmoką, kada ji bus pervedama, už kokį laikotarpį ligos išmoka mokama ir kokiais atvejais jos apskritai galite negauti?

Cukraus mokestis nuo 2026-ųjų: ką apie jį svarbu žinoti?
Cukraus mokestis nuo 2026-ųjų: ką apie jį svarbu žinoti?

LR Seimui 2025 m. viduryje svarstant mokesčių reformą, nuo 2026 m. nuspręsta įvesti akcizą saldiesiems gėrimams – vadinamąjį cukraus mokestį.

Kraujospūdis pagal amžių: koks jis turėtų būti?
Kraujospūdis pagal amžių: koks jis turėtų būti?

Kraujospūdžio rodiklių stebėjimas yra paprastas, tačiau daug informacijos suteikiantis būdas, padedantis laiku „pagauti“ širdies ir kraujagyslių ligas. Kiekvieno žmogaus kraujo spaudimas gali skirtis, tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos sudaryta lentelė leidžia įvertinti gautus rezultatus ir prireikus pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje? Naudingos rekomendacijos
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje? Naudingos rekomendacijos

Tik sveikas gyvenimo būdas ir tinkami įpročiai gali padėti sumažinti daug gyvybių nusinešančių ligų riziką. Taigi, kokie cholesterolio kiekio mažinimo būdai – patys efektyviausi?

Nuolat šaltos rankos: ar reikėtų sunerimti?
Nuolat šaltos rankos: ar reikėtų sunerimti?

Nuolat šaltos ir šąlančios rankos, atrodytų, nors ir nemalonu, bet nieko baisaus - ir tikrai vieni žmonės yra atsparesni temperatūrų pokyčiams ir jų kūnas geba geriau prie jų prisitaikyti. Tačiau kartais šis simptomas gali signalizuoti ir apie rimtesnes sveikatos problemas.

Kaip maitintis kasos uždegimo metu?
Kaip maitintis kasos uždegimo metu?

Kasa atlieka dvi funkcijas: gamina ir į kraują išskiria hormonus (pirmiausia insuliną, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje) bei gamina ir į plonąją žarną išskiria kasos sultis, kuriose yra fermentų, skaidančių baltymus, riebalus, krakmolą.

62
Tymai sugrįžo: kaip efektyviai nuo jų apsisaugoti?
Tymai sugrįžo: kaip efektyviai nuo jų apsisaugoti?

2024 m. tymų atvejų Europoje skaičius padvigubėjo ir pasiekė rekordinį lygį per pastarąjį ketvirtį amžiaus. 53-ose šalyse užregistruota per 127 tūkst. tymų atvejų, daugiau nei trys dešimtys jų baigėsi mirtimi.

Ar kaukių dėvėjimas tikrai apsaugo nuo ligų?
Ar kaukių dėvėjimas tikrai apsaugo nuo ligų?

Padaugėjus susirgimų užkrečiamosiomis ligomis, prasidėjus gripo sezonui ar ėmus plisti naujai COVID-19 atmainai imama vėl kalbėti apie medicininių kaukių dėvėjimą. Ar jos tikrai padeda apsisaugoti nuo ligų? Kada jas verta dėvėti? Ir kaip tai daryti teisingai?

Šie 7 simptomai išduoda plaučių vėžį: įsidėmėkite
Šie 7 simptomai išduoda plaučių vėžį: įsidėmėkite

Ligų prevencijos ir kontrolės centras teigia, kad sergantiems plaučių vėžiu gali pasireikšti skirtingi simptomai. Kai kurie skundžiasi plaučių veiklos sutrikimais, kitus kankina bendras silpnumas.

Naujasis COVID-19 Nimbus. Kaip jį atpažinti?
Naujasis COVID-19 Nimbus. Kaip jį atpažinti?

2025 m. vasarą ir rudenį ėmė plisti nauja COVID-19 atmaina NB.1.8.1, kuriai netrukus „prilipo“ Nimbus pavadinimas. Ką reikėtų žinoti apie šį naująjį COVID-19 ir kaip jį atpažinti?

Tonzilių akmenys: kas tai ir kokio gydymo prireiks?
Tonzilių akmenys: kas tai ir kokio gydymo prireiks?

Tonzilių akmenų turi daugelis žmonių ir dažnai apie juos net nežino. Juos pašalinti galima ir namuose. Jei tonzilių akmenų atsiranda nuolat ir jie sukelia tam tikrų nepatogumų, gydytojai įvertins galimas priežastis ir patars, ką daryti.

Šie 7 simptomai išduoda vėžį: įsidėmėkite visam laikui
Šie 7 simptomai išduoda vėžį: įsidėmėkite visam laikui

Vėžio diagnozė gali užklupti tiek jaunus, tiek vyresnio amžiaus pacientus. Medikai sako, kad gydant vėžinius susirgimus, svarbiausia – ankstyva diagnozė. Atrinkome 7 dažniausiai pasitaikančius simptomus, kuriuos pajutus vertėtų sunerimti ir kreiptis į medikus.

1
Hemorojaus stadijos ir gydymas: kada padeda tik gyvenimo būdo pakeitimas?
Hemorojaus stadijos ir gydymas: kada padeda tik gyvenimo būdo pakeitimas?

Hemorojus – viena dažniausių proktologinių ligų. Manoma, kad Lietuvoje su hemorojumi bent kartą gyvenime susiduria apie 50% žmonių. Šia liga dažniau serga vyresni nei 50 metų asmenys ir moterys nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu.

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Kaulai yra organizmo kraujo gamykla. Kas sekundę kaulų čiulpai pagamina 3 milijonus raudonųjų kraujo kūnelių

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.