Tinkama mityba padės apsisaugoti nuo podagros

Koks maistas įtakoja podagros atsiradimą?

Dažniausiai podagra serga tie, kurių pagrindinį maisto racioną sudaro mėsos produktai, bei alkoholiniai gėrimai (ypatingai alus ir vynas). Tačiau svarbūs ne tik patys maisto produktai, bet ir jų kiekiai. Kuo gausesnė ir riebesnė mityba – tuo didesnė tikimybė iššaukti podagros priepuolius.

Kaip apsisaugoti nuo podagros?

Visų pirma – sureguliuoti savo mitybą, kad ji būtų kuo įvairesnė. Maiste neturi vyrauti vien mėsiniai produktai, riebūs sultiniai bei kiti valgiai, turintys daug purinių. Kitaip tariant, reikėtų vengti per didelio kiekio baltymų ir riebalų turinčio maisto.

Į maisto racioną siūloma įtraukti šias svarbiausias grupes:

• Pieno produktai bei kiaušiniai
• Daržovės: bulvės, morkos, salotos
• Vaisiai: obuoliai, kriaušės, slyvos, abrikosai, apelsinai, vynuogės, riešutai
• Kruopos: grikiai, ryžiai, kviečiai, avižos ir perlinės kruopos

Mėsa, ypatingai gyvulių vidaus organai (kepenys, inkstai, liežuvis, smegenys) turėtų būti valgomi saikingai. Nereikėtų piktnaudžiauti ir žuvimi (ypatingai šprotais, sardinijomis, midijomis), grybais, špinatais, žirniais bei pupelėmis. Taip pat svarbu gerti kuo daugiau skysčių: bent 1,5-2 litrus per dieną.