„Tos“ nepakenčiamos dienos... Kaip jas palengvinti?

Paskaičiuota, kad apie 50% moterų per pirmąsias 2 mėnesinių dienas jaučia skausmus – maždaug 1 iš 10 jie tokie stiprūs, kad trukdo užsiimti įprastine veikla. Galima išskirti du mėnesinių skausmo tipus:

•     susijęs su natūraliu gimdos atsinaujinimu;
•     sukeltas moteriškų lytinių organų ligų, kurių priežastimi neretai tampa peršalimas.

Keletas patarimų, padėsiančių palengvinti nemalonius pojūčius tomis dienomis:

• Stenkitės valgyti po nedaug ir dažnai.
• Tyrimais įrodyta, kad moterims, kurios tomis dienomis daro mankštą, skausmai būna mažesni – tačiau pratimai neturėtų būti labia intensyvūs, tad šiuo atveju bene labiausiai tinka joga.
• Galite išgerti analgetikų arba kontraceptikų (pastaruosiuose esantys hormonai taip pat malšina skausmus).
• Apribokite suvartojamos druskos ir kofeino kiekį (jums nereikia, kad organizme kauptųsi skysčiai, o kofeinas pakelia tonusą ir skatina kraujavimą).
• Pasistenkite atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti. Galite užsidėti ant pilvo rankšluostį, nes šiluma turi nuskausminamąjį poveikį.
• Pašildykite šaukštą alyvuogių aliejaus ir masažuojamaisiais judesiais įtrinkit į skaudamą sritį.
• Gerkite imbierų arbatą: susmulkinkite jo gabaliuką, įdėkite į verdantį vandenį ir pavirinkite 15 minučių. Taip pat tinka ir mėtos, ramunėlės.
• Kai kurioms padeda bananai. Vienas suvalgomas dieną ir vienas pries miegą (panašiai veiktų ir keli gabaliukai šokolado).
• Įtraukite į savo racioną daugiau vaisių ir daržovių.
• Vartokite maisto papildus, kuriuose yra kalcio, magnio ir kalio – šie elementai mažina gimdos tonusą, padeda išvengti arba susilpninti skausmą.
• Dar viena laiko patikrinta priemonė – seksas.
• Nors šiuo periodu paprastai patariama vonioje nesimaudyti, vis dėlto šilto vandens su keletu lašų levandų aliejaus procedūra tikrai veiksminga.

Ir dar: sveikata – brangiausias žmogaus turtas, tad mylėkite save, rūpinkitės savimi ir stenkitės neperšalti – antraip kitą kartą tikrai teks pasinaudoti vienu iš šių patarimų.