Sveikas gyvenimas

Tinginių balandėliai

Balandėliai - puikus ir lietuvių itin mėgstamas patiekalas. Šį kartą siūlome kiek kitokius, greitai paruošiamus "tinginių" balandėlius.

Lašišų ritinėliai su grietinėlės sūriu

Jei norite pavaišinti svečius, tačiau neturite laiko gaminti - šis patiekalas skirtas kaip tik jums. Pagaminimas greitas, o ir ingridientų reikia vos 3

Pyragaičiai su vaisiniu įdaru

Pyragėliai labai greitai ir lengvai paruošiami, o įdarui galite naudoti pačius įvairiausius šviežius arba konservuotus vaisius. Jei vaisių neturite, galite į vidų dėti tik cukrų.

Jautienos troškinukas su grybais ir pupelėmis

Iš nurodyto produktų kiekio gausis 5 porcijos (500 ml indeliuose). Prieš patiekiant, patiekalą papuoškite šviežiomis žolelėmis “ petražolėmis, krapais ar svogūnų laiškais.

Įdaryti cukinijų krepšeliai

Jei namuose neturite džiovintų grybų, galite naudoti šviežius arba šaldytus. Iš nurodyto produktų kiekio gausis 4 porcijos.

Kokteilis "Saulės gurkšnis"

Kad rytas būtų žvalus ir visą dieną būtumėte gerai nusiteikę ir kupini energijos, siūlome dieną pradėti nuo gaivaus tonizuojančio gėrimo.

Karštos krevetėmis ir sūriu įdarytos paprikos

Šio patiekalo gaminimas užtruks vos keliolika minučių, taigi jį galite pasigaminti tiek pusryčiams, tiek pietums ar vakarienei. Puikiai tinka ir svečiams pavaišinti.

Itališkas "Caponata" užkandis

Pagamintas "Caponata" užkandis turėtų pastovėti bent kelias valandas, todėl šį patiekalą reikia gaminti iš anksto. Tačiau jis puikiai tinka vakarėlių metu arba iš anksto pasiruoštiems pusryčiams.

Vyšniniai pomidoriukai su fetos sūrio įdaru

Jei į namus netikėtai užsuko svečiai, galite juos pavaišinti skaniu, greitai paruošiamu ir labai gražiai atrodančiu užkandžiu: vyšniniais pomidoriukais su fetos sūrio įdaru.

Sluoksniuotas citrinų pyragas

Šis citrinų pyragas - purus ir labai aromatingas, o svarbiausia - gretai ir lengvai pagaminamas. Puikiai tiks ir svečiams pavaišinti, ir pasmaguriauti su rytine kava ar arbata.

Ananasinis grietinėlės sūrio apkepas

Ar žinojote, kad ananasai padeda numesti svorio? Siūlome pabandyti labai skanų ir lengvai paruošiamą desertą - ananasų ir grietinėlės sūrio apkepą.

Lašišos suktinukai su karštu padažu

Šis receptas puikiai papuoš Jūsų šventinį stalą, o patiekalo pagaminimas užtruks visai neilgai.

Krevečių sluoksniuotis

Jūros gėrybės - tai ne tik skanus, bet ir sveikas maistas. Jos lengvai virškinamos, o savo sudėjyje turi daugybę mineralinių medžiagų. Krevetėse gausu B grupės vitaminų: B1, B2, B6 ir B12. Kaip ir kituose jūros produktuose, jose daug jodo, pantoteno rūgšties.

Upėtakis su šparagais ir imbieru

Mitybos specialistai rekomenduoja žuvį valgyti bent 2 kartus per savaitę. Maistiniu požiūriu turtingiausios didelės žuvys, tarp kurių yra upėtakis.

Agurkai su mėsa korėjietiškai

Šį patiekalą galima valgyti ir karštą, ir šaltą, taigi jis tiks ir kaip pietūs, ir kaip skanus užkandis.

Pomidorų sriuba su tigrinėmis krevetėmis ir menke

Žuvyje bei jūros gėrybėse gausu omega-3 riebalinių rūgščių, kurios padeda išvengti akies tinklainės nykimo ir apsaugo nuo širdies ligų. Taigi šį kartą siūlome išbandyti žuvies sriubą.

Kefyriniai lietiniai su apelsinų ir karamelės padažu

Šį kartą siūlome išbandyti lietinius, pagamintus iš kefyro ir pagardintus labai skaniu apelsinų ir karamelės sirupu.

Orkaitėje keptas kiaušinių plakinys

Kiaušiniai - idealus maistas sotiems pusryčiams. Šį kartą siūlome pabandyti orkaitėje keptus kiaušinius su kumpiu, paprikomis ir žirneliais.

Dieta pagal kraujo grupę: ar ji veiksminga? (II dalis)