Sveikas gyvenimas

Fosforas: kuo svarbus šis mineralas?

Žmogaus organizmui būtinų mineralų sąraše po kalcio antrą poziciją užima fosforas. Jis užtikrina medžiagų apykaitą, padeda funkcionuoti ląstelėms, skatina audinių regeneraciją (atsinaujinimą), palaiko raumenų, širdies ir nervų sistemos veiklą. Tai kaulų, dantų, DNR ir RNR, taip pat riebalų, baltymų ir cukrų statybinė medžiaga. Be to, fosforas da...

Vitaminas K užtikrina tinkamą kraujo krešėjimą ir kaulų tankį

Vitaminas K padeda gaminti baltymus, reikalingus kraujo krešėjimui ir kaulų statybai. Su vitaminu K glaudžiai susijęs protrombinas, tiesiogiai skatinantis kraujo krešėjimą. Taip pat šis vitaminas reikalingas sveikam kauliniam audiniui išsaugoti.

10 produktų, kuriuos patariama valgyti metant svorį

Ne visos su maistu gaunamos kalorijos yra naudingos. Įvairūs maisto produktai organizme įsisavinami skirtingai. Maistas gali labai nevienodai paveikti jaučiamą alkį, hormonus ir vėliau sudegintų kalorijų skaičių.

Imbiero kokteiliai: kodėl verta juos gerti ir kaip pasidaryti namuose?

Maži imbiero kokteiliukai, vadinami imbieriniais „šotais“, pastaruoju metu itin išpopuliarėjo. Vos vienas gurkšnelis aitroko gėrimo suteikia energijos, gerina virškinimą ir stiprina imunitetą.

3 priežastys, kodėl turėtumėte gerti šiltą vandenį

Daugelis puikiai žino, kad sveikatai palankiausias gėrimas yra tyras vanduo. Vis dėlto, pasirodo, kad svarbus ne tik suvartojamų skysčių kiekis, bet ir temperatūra.

Gydomosios valerijonų savybės

Valerijonai plačiai naudojami liaudies medicinoje pačių įvairiausių ligų gydymui. Siūlome susipažinti su gydomosiomis šių vaistažolių savybėmis.

Kam galima panaudoti avokadų kauliukus?

Yra daugybė produktų, apie kurių naudą mes net nesusimąstome. Vienas iš jų – avokadų kauliukai.

Naudingosios raudonėlių savybės

Raudonėliai nuo seno naudojami kaip prieskoniai padažams ir sriuboms, mėsos, žuvies ir daržovių patiekalams pagardinti. Jie puikiai dera su daugeliu prieskonių – ypač su bazilikais, juodaisiais pipirais, rozmarinais ir mairūnais. Ar žinote, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi šis augalas?

Mityba vyresniame amžiuje: kas turėtų keistis?

Su amžiumi mūsų organizmas patiria natūralius pokyčius – lėtėja medžiagų apykaita, silpnėja raumenys, keičiasi skonio pojūtis, mažėja apetitas. Todėl vyresniame amžiuje tinkama mityba tampa dar svarbesnė sveikatai ir gyvenimo kokybei.

Kaip sumažinti potraukį saldumynams?

Vartodami mažiau cukraus, pajusite teigiamą poveikį sveikatai: efektyviau susidorosite su virškinimo problemomis, sumažės nerimas ir stresas, nuovargis, sąnarių bei galvos skausmai (migrena). Tyrimų duomenimis, daugelis žmonių bando sumažinti cukraus suvartojimą, tačiau tai nėra lengva, ypač jei išsivysčiusi priklausomybė. Tad ką galime padaryti...

Keli pratimai dirbantiems sėdimą darbą (su paveikslėliais)

Jei dirbate sėdimą, pertraukėlių metu vertėtų ne tik pasivaikščioti, bet ir atlikti kelis paprastus pratimus. Šių pratimų atlikimui nereikės jokios įrangos ar specialios aprangos, pakaks vos 5 - 10 minučių ir juos atlikti galėsite savo darbo vietoje.

Protarpinis badavimas – nauja mada ar reali priemonė svoriui kontroliuoti?

Protarpinis badavimas – tai mitybos principas, kai valgoma laikantis reguliaraus grafiko, o tam tikrą laiką badaujama. Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas yra būdas kontroliuoti svorį ir užkirsti kelią ligoms. Tad kaip šio mitybos principo laikytis saugiai ir ką reikėtų žinoti?

Balkšvųjų gysločių sėklų luobelės: kuo jos naudingos mūsų sveikatai?

Balkšvųjų gysločių sėklų luobelės – tai itin naudingų maistinių skaidulų rūšis. Gyslotis, kaip ir kitos skaidulos, per plonąjį žarnyną praeina beveik nesuskaidytas, organizmas jo neabsorbuoja: sėklų luobelės sugeria vandenį ir virsta klampiu junginiu.

10 priežasčių į savo mitybą įtraukti riešutus

Norite gyventi ilgiau, laimingiau, sveikiau? Specialistai pataria – rinkitės įvairių rūšių riešutus kaip užkandį, ir turėsite ne tik sveiką širdį, aštrų protą, bet ir džiaugsitės lieknomis kūno linijomis.

5 maisto produktai, skystinantys kraują

Kraujo savybė – krešėjimas, mus apsaugo susižeidus, kad nenukraujuotume. Visgi pasitaiko atvejų, kuomet žmogaus kraujas yra per tirštas ir jame gali susidaryti pavojingi gyvybei krešuliai. Laimei, prevenciškai, kad išvengtume kraujo krešulių, visuomet galime vartoti natūralius maisto produktus, kurie skystina kraują.

Vitaminas E – vienas esminių antioksidantų

Vitaminas E – riebaluose tirpus vitaminas, kurio aktyviausia forma yra (alfa-)tokoferolis. Tai vienas pagrindinių antioksidantų, svarbus geram regėjimui, kraujotakai, odai, smegenims, įvairių ligų prevencijai. Trūkstant vitamino E, gali išsivystyti periferinės nervų sistemos liga (neuropatija) bei retinopatija – akies tinklainės pažeidimas. Ką s...

5 patarimai, kaip išvengti nugaros skausmų

Natris: kodėl būtina riboti šio mineralo kiekį?

Natris yra vienas pagrindinių mineralų bei mūsų organizmo elektrolitų. Jis padeda sureguliuoti vandens kiekį organizme, yra atsakingas už nervų ir raumenų veiklą bei normalų kraujospūdį.

Sausmedžio uogos: dėl kokių savybių jos laikomos supermaistu?

Sausmedžio uogos yra saldžiarūgščio skonio, pailgos formos ir tiek skoniu, tiek ir išvaizda kiek primena mėlynes, tačiau yra kur kas naudingesnės sveikatai net ir už pastarąsias. Sausmedžio uogos puikiai tinka ne tik kaip užkandis: iš jų galima virti uogienes, dėti šių uogų į kokteilius, glotnučius bei desertus, spausti sultis, gaminti sirupus i...