Magnis – vienas svarbiausių mikroelementų, padedantis išsaugoti tvirtus, stiprius kaulus, užtikrinantis stabilų širdies ritmą ir normalų kraujospūdį. Jis taip pat kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, prisideda prie baltymų ir DNR sintezės.
Sveikiems vyrams per dieną vidutiniškai reikėtų gauti apie 3,7 l skysčių, o moterims – 2,7 l. Tai gali reikšti, kad per dieną visiškai užteks išgerti 4–6 stiklines vandens, priklausomai nuo to, kiek kitų skysčių (arbatos, vaisių sulčių, pačių vaisių ir daržovių ir kt.) vartojote.
Maži imbiero kokteiliukai, vadinami imbieriniais „šotais“, pastaruoju metu itin išpopuliarėjo. Vos vienas gurkšnelis aitroko gėrimo suteikia energijos, gerina virškinimą ir stiprina imunitetą.
Nugaros skausmai – menkas juokas. Ir nesvarbu, ar gyvenate aktyviai, ar pasyviai – susidurti su tuo gali kiekvienas. Siūlome išbandyti kelis paprastus ir efektyvius pratimus, padėsiančius įveikti skausmą.
Kalcis – mineralas, svarbus sveikiems kaulams ir dantims. Jis padeda tinkamai funkcionuoti širdžiai, raumenims bei nervams.
Visi puikiai žinome, kad norėdami numesti svorio, turime ne tik sportuoti, bet ir riboti suvartojamų kalorijų skaičių. Tačiau kaip žinoti, kokia suvartojamų kalorijų norma yra tinkama ir padės pasiekti savo tikslą?
Jau daugelį metų girdime patarimą, kad, norėdami išlikti sveiki, per dieną turėtume nueiti bent 10 tūkst. žingsnių (atitinkamai apie 7,6 km). O ar užtektų, pavyzdžiui, 7 tūkst., o galbūt verta įveikti ir visus 15 ar 20 tūkst.? Ką svarbu žinoti apie ėjimą ir kaip tapti aktyvesniems ėjikams?
Vidutiniškai per savo gyvenimą žmogus atsako į 45228 telefono skambučius