6 tempimo pratimai praleidžiantiems daug laiko sėdimoje padėtyje
Penktas pratimas
Atsisėskite ant žemės, ištieskite suglaustas kojas.
Pasilenkite į priekį – kojos turi būti tiesios.
Pabūkite tokioje padėtyje pusę minutės ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Šeštas pratimas
Atsigulkite ant nugaros. Dešinė koja ištiesta ant žemės, kairioji pakelta kaip galima aukščiau.
Svarbu, kad galva, liemuo ir dubuo būtų prispausti prie žemės ir nesikeltų.
Pakeltą koją prilaikykite rankomis taip, kaip parodyta nuotraukoje, (koja turi būti nesulenkta) ir traukite prie savęs tiek, kiek eina.
Pabūkite tokioje padėtyje pusę minutės ir pakeiskite koją.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
Jeigu skauda gerklę, smulkiai supjaustykite svogūną ir užpilkite cukrumi. Po kelių valandų perkoškite ir gerkite po šaukštelį. Citrinos sultys, pasaldintos medumi,- geriausias vaistas užkimus.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai