Autogeninė treniruotė
Šeštas pratimas. 5–6 kartus pakartokite „mano kakta maloniai vėsi“ (tik ne „šalta“!).
Išmokus visus šiuos pratimus, formules galima trumpinti: „šiluma“, „sunkumas“, „ramus kvėpavimas ir širdis“...
Po treniruotės naujokams patariama ramiai pasėdėti apie pusę minutės, vėliau galima ir daugiau – tiek, kiek panorėsite. Po to reikia sau duoti griežtą komandą sulenkti rankas, giliai įkvėpti ir atsimerkti.
Autogeninė treniruotė – psichinių ir vegetatyvinių funkcijų reguliavimo metodas, taikomas ne tik medicinos, bet taip pat ir pedagogikos, sporto srityse. Ji padeda nuo nemigos, hipertonijos ir hipotonijos, bronchinės astmos, kardiostazės ir daugelio kitų sveikatos sutrikimų. Išmokite atsipalaiduoti, ir jūsų sveikata taps geresnė.
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai (8)
Šiuos veismu išmokus įmanoma išvalyti kraujagisles
nuo trombu.Ir tai ne mistika.Taip pat galima medituoti
rementis,sukoncetravu minti religine tematika.
Medituojant negalima isitempti,tai daroma
atsipalaidavus.Pirmas veiksmas išmok atsipalaiduoti.
Ir tiktai po šio veiksmo lengvai sukoncentruok mintį
ir ja nukreip norima likme.
Bet svarbiausia,išmot atsipalaiduoti ir tapti
svajotoju o mintis,mintis tave pati nuneš į šį
pasauli.