Efektyvūs pratimai nuo kaklo ir pečių skausmų
Ketvirtas pratimas
Atsistokite tiesiai, rankos nuleistos, kojos – pečių plotyje.
Suimkite už nugaros kairį riešą, patempkite ranką atgal.
Kad tempimas būtų stipresnis, palenkite galvą į dešinę pusę. Pabūkite tokioje padėtyje 30 sekundžių ir pakartokite pratimą kitai pusei.
5 pratimas
Atsigulkite ant grindų, rankos išilgai kūno delnais žemyn.
Sulenkite kojas per kelius, pėdas pastatykite ant žemės kaip galima arčiau dubens (pečių plotyje).
Įsiremkite rankomis į žemę ir kelkite dubenį aukštyn taip, kaip parodyta nuotraukoje.
Sunerkite rankas ir pabūkite tokioje padėtyje 30 sekundžių.
6 pratimas
Suglauskite kojas, atsiklaupkite, atsisėskite ant pėdų.
Atsiloškite atgal, rankas laikykite taip, kaip nuotraukoje.
Išsilenkite ir kaip galima aukščiau pakelkite krūtinę, išriekite nugarą, pėdas laikykite prispaustas.
Pabūkite taip 30 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.
Būkite sveiki!
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Komentarai (1)