Kada geriausia bėgioti?

Bėgioti turėtų patikti visiems. Jeigu manote kitaip – tai tikrai nėra gerai. Tokia jau ta žmogaus prigimtis – jis turi judėti, būti aktyvus, džiaugtis gyvenimu. Bėgiojimas ne tik teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, tačiau taip pat padeda atkurti ir vidinę pusiausvyrą.

Jeigu nebėgiojate ir svarstote, nuo ko pradėti, duosime vieną patarimą: pirmiausiai nuspręskite, kokiu laiku tai darysite, tada susipažinkite su bėgimo taisyklėmis ir įsigykite patogią aprangą, avalynę. Kokie bėgiojimo rytais ir vakarais privalumai bei trūkumai?

Rytais:

• Nubusite be žadintuvo. Organizmas pats sureguliuos biologinį laikrodį;
• Bėgioti yra lengviau, kadangi esame kupini jėgų ir energijos;
• Bėgiojimas pakelia nuotaiką ir suteikia jėgų visai dienai (su sąlyga, kad tuo užsiimama reguliariai).

Vakarais:

• Suteikia žvalumo ir papildomą energijos porciją;
• Deginamos per dieną suvartotos kalorijos, todėl taip galima sulieknėti;
• Sumažėja apetitas, todėl išvengiama persivalgymo;
• Bėgiojimas vakarais padeda nusiraminti, sumažinti stresą ir įtampą, gerina miegą.

Reikėtų atsižvelgti ir į tai, kad žmogus būna aktyviausias 6–7, 11–12 ir 17–18 valandomis. Žinoma, ne kiekvienas gali išeiti pabėgioti būtent tokiu metu. Jeigu bėgiosite rytais, turėkite omenyje, kad atsikėlus iš lovos reikėtų palaukti apie pusvalandį, jeigu darysite tai vakarais – po darbo pailsėkite 20 minučių, ir tik tada pradėkite treniruotis. Labai svarbu ir tai, kad nuo treniruotės iki miego praeitų mažiausiai dvi valandos.

Jūsų teisė rinktis, kada bėgioti. Paeksperimentuokite – dvi savaites kaitaliokite laiką, kol rasite idealų.

Gero kelio!