Tačiau sukelti mikrodepresiją, nors ir keista, gali netgi džiaugsmingas įvykis. Tiesa, paprastai nutikęs ne jums. Labai gaila, bet kitų žmonių sėkmė mus neretai žeidžia, nes primena apie asmenines nesėkmes: nesukurtą šeimą, nepadarytą karjerą ir pan.

Nesmerkite savęs už pavydą. Verčiau leiskite sau truputį pagailėti savęs, o paskui pamąstykite: juk ir jūsų gyvenime yra dalykų, kurių pavydėtų kiti.

Turi pavydas ir dar vieną pliusą – jis leidžia atskleisti tas jūsų gyvenimo puses, kuriomis esate nepatenkinti. Vadinasi, kai mikrodepresija praeis, būtent nuo jų galėsite pradėti kažką keisti.

Palepinkite save

Kiekvienas iš mūsų turime savų priemonių nuotaikai pakelti: nueiti į svečius arba pasėdėti su bičiuliais kavinėje, pasiklausyti mėgstamos muzikos, išeiti pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu, nusipirkti kokią nors smulkmeną.

Puikiai prastą nuotaiką išsklaido saldumynai ir bet koks mėgstamas maistas. Tačiau su tokia „paguoda“ reikia būti labai atsargiems, nes saldėsių perteklius įsiūbuoja nuotaikų švytuoklę – ypač jei laikotės dietos ar stengiatės sumažinti cukraus kiekį racione. Kitą dieną imsite save koneveikti už tai, kad pasidavėte silpnybei, ir depresija sugrįš. Atminkite seną gerą tiesą: „užvalgyti“ problemas – ne išeitis.

Pasiskųskite kam nors

Jeigu jums depresija, – kad ir trumpalaikė, – skųstis nebus nuodėmė. Žmonės, linkę į depresyvias būkles, paprastai nebūna zirzekliai. Priešingai – depresija, lyg tyčia, puola stiprias asmenybes, užsisklendžiančias ir visas negandas laikančias savyje. Todėl susiraskite žmogų, kuriam bus ne gėda išlieti savo liūdesį ir kuris nepuls jūsų „gydyti“ tokiais patarimais, kaip „susiimk – nebūk mazgotė“, o tiesiog išklausys. Jeigu šalia tokio draugo nėra, išeitimi gali tapti dienoraštis (įprastas arba internetinis). Sergančiajam depresija labai svarbu žinoti, kad jis buvo išgirstas.