Sveikata.lt » Sveikas gyvenimas » Sportas

Pratimai nuo nugaros skausmų



Iškvėpimo metu kelkite alkūnes į viršų. Pratimą kartokite 10–30 kartų.

Pusinis tiltelis

Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius, laikykite jas pečių plotyje. Rankos – išilgai kūno. Įškvėpimo metu kelkite sėdmenis aukštyn, o tada lėtai nuleiskite žemyn.

Pakartokite 10–30 kartų.

Atsispaudimai ant kelėnų

Atsigulkite ant pilvo, pasiremkite rankomis ir riešais. Iškvėpimo metu kelkite kūną aukštyn, ištieskite rankas. Nugara neturi išlinkti!

Pakartokite 10–30 kartų

Gairės: mankšta , osteochondrozė , pratimai nugarai , kaip įveikti nugaros skausmą , nemedikamentiniai skausmo įveikimo būdai , nugaros pratimai , osteochondroze pratimai , nugaros pratimai namuose , vidio nuo nugaros skausmu pratimai , pratimai nugaros skausmu

Komentarai (1)

Grazina 2021-03-15 11:55
Šie pratimai labai padeda
Sportuojate? Ragina nepamiršti vieno dalyko
Sportuojate? Ragina nepamiršti vieno dalyko

Maudynės lediniame vandenyje: kada naudinga, o kada pavojinga?
Maudynės lediniame vandenyje: kada naudinga, o kada pavojinga?

Norite numesti svorio? Treneris atskleidė, koks pratimas sudegina daugiausia kalorijų
Norite numesti svorio? Treneris atskleidė, koks pratimas sudegina daugiausia kalorijų

Žygiai ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms: atgaiva ne tik kūnui, bet ir sielai
Žygiai ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms: atgaiva ne tik kūnui, bet ir sielai

Naujausi tyrimai: štai, kaip prailginti gyvenimą vos per 20 minučių
Naujausi tyrimai: štai, kaip prailginti gyvenimą vos per 20 minučių

Bėgioja jau 60 metų ir nesiruošia sustoti: patarė, kaip įveikti maratoną
Bėgioja jau 60 metų ir nesiruošia sustoti: patarė, kaip įveikti maratoną

Naujausi tyrimai: šie 2 pratimai padės sumažinti padidėjusį kraujospūdį
Naujausi tyrimai: šie 2 pratimai padės sumažinti padidėjusį kraujospūdį

Sportas – galimybė ištrūkti iš gniuždančios aplinkos
Sportas – galimybė ištrūkti iš gniuždančios aplinkos

Specialistė pasidalijo dažniausiomis klaidomis, kurias daro sportuojantys: įsidėmėkite
Specialistė pasidalijo dažniausiomis klaidomis, kurias daro sportuojantys: įsidėmėkite

10 priežasčių, kodėl verta pradėti bėgioti dar šiandien
10 priežasčių, kodėl verta pradėti bėgioti dar šiandien

Mokslininkai nustebę: šis paprastas būdas padeda sumažinti stresą
Mokslininkai nustebę: šis paprastas būdas padeda sumažinti stresą

Sportas naudingas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis: kokią sporto šaką pasirinkti?
Sportas naudingas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis: kokią sporto šaką pasirinkti?

Bėgiojimo pavasarį privalumai
Bėgiojimo pavasarį privalumai

Sąnarių ligų profilaktika: šie būdai padės apsisaugoti nuo skausmo
Sąnarių ligų profilaktika: šie būdai padės apsisaugoti nuo skausmo

1
7 pratimai nuo nugaros skausmų
7 pratimai nuo nugaros skausmų

Nugaros skausmai – menkas juokas. Ir nesvarbu, ar gyvenate aktyviai, ar pasyviai – susidurti su tuo gali kiekvienas. Siūlome išbandyti kelis paprastus ir efektyvius pratimus, padėsiančius įveikti skausmą.

4
Sąnarių skausmai: priežastys ir kaip sau padėti
Sąnarių skausmai: priežastys ir kaip sau padėti

Vėl skauda nugarą? Netikėtos priežastys ir kaip sau padėti
Vėl skauda nugarą? Netikėtos priežastys ir kaip sau padėti

7 pratimai, kurie padės įveikti nugaros skausmus
7 pratimai, kurie padės įveikti nugaros skausmus

Priežastys, kurios paskatins daugiau judėti
Priežastys, kurios paskatins daugiau judėti

Sportuojate? Nepamirškite „pamaitinti“ raumenų
Sportuojate? Nepamirškite „pamaitinti“ raumenų

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Širdies ir kraujagyslių ligos – sveikatos sutrikimas, kasmet nusinešantis daugiausia žmonių gyvybių.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: reklama(ETA)tipro.lt
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.