Ką daryti? Jeigu raumenis tikrai sopa dėl to, kad jus perpūtė, skaudamą vietą galima įtrinti tepalu nuo uždegimo.
Miegoti ant lentos – ne išeitis
Priešingai nei teigiama populiariuose mituose apie nugaros skausmus, esant tokiam negalavimui lova neturėtų būti pernelyg kieta. Mat mūsų nugaros nėra idealios: vienų per mažai išlinkusios, kitų – per daug. Jeigu pradėsite miegoti ant grindų ar tikrai ant lentos, jokios naudos jūsų skaudamai nugarai iš to nebus.
Kita vertus, per minkštas čiužinys taip pat nesveika – jūsų juosmuo neturėtų į jį susmegti.
Labai svarbu, kad rastumėte aukso vidurį: kad pernelyg kietas čiužinys nespaustų stuburo, o pernelyg minkštas neverstų jo nenatūraliai išsilenkti, taigi kartu ir nugaros raumenis persitempti.
Turėkite omenyje, jog čiužinį derėtų rinktis ir atsižvelgiant į savo svorį. Kuo tas didesnis, tuo čiužinys turėtų būti standesnis. 55–90 kg sveriantiems žmonėms rekomenduojamas vidutinio kietumo čiužinys. Sveriantieji mažiau gali drąsiai miegoti minkštoje lovoje – tik būtinai su spyruokliniu arba latekso čiužiniu.
Ir visiškai nesvarbu, kaip esate pratę miegoti – ant šono, ant nugaros ar ant pilvo.
Sveikos nugaros taisyklės
Vidutiniškai suaugęs žmogus turi apie 100 milijardų smegenų ląstelių, iš kurių apie 85000 prarandame kasdien. Jei visas savo smegenų ląsteles sujungtume į siūlą, jo užtektų nuo čia iki saulės ir atgal..
Kitas faktas
Komentarai