Kaip palaikyti gerą fizinę formą

Kokios dar naudos galima tikėtis iš šio sporto?

• Kojos bus lieknesnės, stangresnės, sėdmenys gražesni, o pilvas – plokščias.
• Pagerės laikysena.
• Sustiprės širdis ir kraujagyslės.
• Organizmas atsikratys šlakų, nes važiavimo riedučiais poveikis bus panašus į saunos.

Poilsis paplūdimyje

Vasara jau baigėsi, tačiau jų dar bus ne viena. Be to, šaltuoju metų laiku tikrai daug kas išvyksta į saulėtus kraštus paatostogauti, pasivolioti saulutėje, įdegti... Vis dėlto per dieną ant gulto išbūti gali ne visi. Ką jie veikia?

• Plaukiojimas. Tai bene pats švelniausias sportas iš visų. Sąnarių apkrova minimali, o visi raumenys dirba aktyviai. Net ir šiaip pliuškenantis vandenyje per valandą galima sudeginti iki 250 kalorijų, tačiau rezultatai bus daug geresni, jeigu pasistengsite truputį labiau.
• Bėgiojimas. Jeigu pakrantės linija pakankamai ilga, po kojomis – minkštas smėliukas, o jūs norite gražios figūros – pirmyn. Pasipriešinimas didelis, todėl energijos reikia daugiau negu įprasto bėgimo metu. Per 20 minučių sudeginsite 300 kalorijų, be to, tolygiai įdegsite.
• Badmintonas. Pora rakečių ir plunksninukas jūsų bagažo per daug neapsunkins, o ir nuotaika bus puiki. Žaisdami per valandą sudeginsite 320 kalorijų.
• Lėkščiasvydis. Tai plastikinės lėkštės mėtymas. Galima tai daryti tingiai, tačiau naudingiau ir linksmiau bėgioti paskui ją per visą paplūdimį, ypač vėjuotą dieną.
• Paplūdimio tinklinis. Puikus būdas numesti svorio – jūs net nepastebėsite, kaip tai įvyksta: žaidimas įtraukia, jus apima azartas, tad nejaučiate nei alkio, nei troškulio, nei pavargusių kojų drebulio.
• Galima žaisti arba profesionaliai, arba stengtis neleisti ant žemės nukristi kamuoliui: tiesiog sustokite ratu ir mėtykite. Neteksite iki 480 kalorijų.
• Kiti žaidimai su kamuoliu. Pažaiskite futbolą, kvadratą ar kurį kitą žaidimą. Jeigu nesutariate, kokį – siekite kompromiso. Puikiai praleisite laiką ir galėsite džiaugtis akivaizdžiais rezultatais.