Dėl visų šių priežasčių patariama visus svarbius pokalbius telefonu užbaigti iki miego likus bent pusantros – dviem valandoms. Ir jokiu būdu nedėkite mobiliojo telefono po pagalve, neužmikite laikydami jį rankoje – tegul guli sau ant naktinio stalelio bent už metro nuo jūsų galvos.

Kai kurie vaistai

Yra gana daug vaistinių preparatų, kurių šalutinis poveikis pasireiškia glebumu ir mieguistumu. Jiems taip pat priskiriami senesnės kartos vaistai nuo alergijos (naujos kartos antihistamininiai preparatai šio trūkumo jau nebeturi).

Apatiją gali sukelti net visiškai natūralios raminamosios priemonės, pavyzdžiui, sukatžolė ar jonažolės ekstraktas. Todėl tokias žoleles geriau vartoti prieš miegą.

Netaisyklingos treniruotės

Gerai suplanuoti fiziniai krūviai turi užtikrinti energijos antplūdį. Jeigu po treniruotės sporto klube vos parvelkate kojas iki namų, tai jau nėra normalu.

Netaisyklinga treniruočių sistema gali paskatinti didesnį kortizolio – streso hormono – išsiskyrimą organizme. O didelis kortizolio kiekis neigiamai veikia raumenų ir kraujagyslių tonusą.

Geležies trūkumas

Tai viena dažniausiai pasitaikančių greito energijos išeikvojimo priežasčių.

Geležis aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, hemoglobino, kvėpavimo fermentų gamyboje, todėl nepaprastai svarbi mūsų organizmui. O jis šį elementą lengviausiai pasisavina iš jautienos ir veršienos kepenų, kiek prasčiau – iš augalinių produktų: grikių, žaliųjų obuolių, raudonųjų pupelių.