Nuolat šaltos rankos: ar reikėtų sunerimti?

Nuolat šaltos ir šąlančios rankos, atrodytų, nors ir nemalonu, bet nieko baisaus - ir tikrai vieni žmonės yra atsparesni temperatūrų pokyčiams ir jų kūnas geba geriau prie jų prisitaikyti. Tačiau kartais šis simptomas gali signalizuoti ir apie rimtesnes sveikatos problemas.

Kodėl rankos nuolat šaltos?

Rankos gali šalti tiek dėl individualių kūno ypatybių, tiek ir dėl sveikatos bėdų. Dažniausios šąlančių rankų priežastys:

• Natūrali organizmo termoreguliacija. Kūnas, reaguodamas į atvėsusią aplinkos temperatūrą, „sulaiko“ šilumą viduje ir stengiasi, visų pirma, palaikyti normalią vidaus organų temperatūrą, tad normalu, kad rankos ir kojos atšąla pirmiausiai.
• Mažas kūno svoris ir nedaug poodinių riebalų lemia didesnį kūno jautrumą aplinkos temperatūrai.
• Stresas ir nerimas. Juntant didelį stresą ir nerimą kraujagyslės susitraukia, rankos pabąla ir atšąla.
• Rūkymas ir kofeino turinčių gėrimų vartojimas. Nikotinas ir kitos medžiagos lemia kraujagyslių susitraukimą.
• Periferinių arterijų liga ir kiti kraujotakos sutrikimai. Periferinių arterinių liga dažniau pažeidžia kojas, tačiau gali paveikti ir rankas. Rankos gali šalti ir dėl žemo kraujo spaudimo, širdies veiklos sutrikimų.
• Reino sindromas - kraujagyslių būklė, kuriai būdinga epizodinė kraujotakos sutrikimo reakcija, dažniausiai pasireiškianti galūnių – pirštų ar kojų pirštų – kraujagyslėse.
• Anemija (mažakraujystė). Sumažėjęs hemoglobino kiekis lemia blogesnį deguonies tiekimą į audinius, todėl rankos gali būti šaltos.
• Vitaminų ir mineralų trūkumas. Geležies, magnio ir vitaminų B12 bei B9 (folio rūgšties) stoka siejama su šąlančiomis galūnėmis.
• Hipotireozė. Tai endokrininės sistemos sutrikimas, kai skydliaukė nepagamina pakankamo kiekio organizmui būtinų skydliaukės hormonų.
• Diabetas. Sergant diabetu (ypač jei jis prastai kontroliuojamas, negydomas) galimi įvairūs kraujagyslių ir nervų pažeidimai, lemiantys įvairius simptomus, taip pat ir šaltas galūnes.
• Hormoniniai pokyčiai. Menopauzę išgyvenančioms moterims būdingos ne tik karščio bangos, gausesnis prakaitavimas, bet ir šąlančios galūnės.
• Nervų sistemos sutrikimai. Šąlančias galūnes gali lemti polineuropatija (daugelio periferinių nervų pakenkimas), stuburo ar nervų pažeidimai.

Ką daryti, jei šąla rankos?

Jeigu rankų šaltumą lydi ir kiti neraminantys simptomai, pavyzdžiui, rankų tirpimas, skausmas, odos spalvos pokyčiai, silpnumas, vangumas, širdies veiklos sutrikimai ir kt., vertėtų kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimus.

Jeigu rankos vėsios, tačiau kitų nusiskundimų neturite, vertėtų laikytis bendrų sveikos gyvensenos patarimų - nerūkyti, nevartoti alkoholio, kavą ir kitus nikotino turinčius gėrimus gerti saikingai, sveikai maitintis.

Galūnes „sušildyti“ gali reguliari fizinė veikla, sportas, aktyvus gyvenimo būdas, nes tai padeda palaikyti gerą kraujotaką, širdies darbą, tinkamą hormonų pusiausvyrą.