7 priežastys, kodėl tinsta pėdos ir kaip sau padėti

Pėdos dažniausiai tinsta, kuomet dėl įvairių priežasčių organizme kaupiasi skysčiai: dėl inkstų ar kepenų ligų, karščio, moterims – nėštumo, taip pat po ilgo pasivaikščiojimo ar bėgiojimo. Įprastai tai – laikina problema, kuri įveikiama pakoregavus gyvenimo būdą, ir neturėtų kelti didesnio nerimo. Tačiau, kai pėdų tinimas nepraeina ilgesnį laiko tarpą ir kartojasi, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Kas yra edema?

Mediciniškai pėdų (ar kitų kūno vietų) patinimas vadinamas edema. Edema – tai perteklinis skysčių kaupimasis audiniuose.

Dažniausi edemos simptomai yra:

• ištempta ir blizganti oda;
• oda gali būti paraudusi, blyški ar melsva, priklausomai nuo priežasties;
• paspaudus odą joje kelioms sekundėms lieka įspausta duobutė;
• edemos paveiktos galūnės yra akivaizdžiai padidėjusios, „išsipūtusios“, gali būti sunku ir nepatogu apsiauti ir avėti anksčiau tikusius batus, kojines;
• juntamas tempimas, judesiai yra suvaržyti, sunkiau vaikščioti;
• gali būti juntamas spaudimas, bukas skausmas arba tempimo pojūtis.

Kodėl tinsta pėdos?

Egzistuoja daug ir įvairių pėdų (bei kitų galūnių) tinimo priežasčių - kai kurios iš jų yra nepavojingos ir patinimas nuslūgsta pailsėjus ar pakoregavus mitybą, tačiau kartais prireikia ir rimtesnio gydymo.

Pėdos gali tinti dėl šių priežasčių:

1. Ilgas stovėjimas arba sėdėjimas. Patinimas atsiranda dėl galūnėse susikaupusio kraujo. Tai dažna dirbančiųjų stovimą ar sėdimą darbą problema. Šis patinimas taip pat būdingas ilgų kelionių metu, kuomet tenka daug laiko praleisti automobilyje ar lėktuve.

Kaip sau padėti? Ilgo stovėjimo ar sėdėjimo metu svarbu periodiškai daryti pertraukėles, jų metu pasivaikščioti, padaryti kelis pratimus, atsisėdus ar atsigulus pakelti ir aukščiau palaikyti kojas. Jeigu tinimai kartojasi ir vargina, galima išbandyti kompresines kojines.

2. Karštas oras. Būnant karštame ore, išsiplečia venos, nes taip kūnas natūraliai aušinasi. Skysčiai patenka į netoliese esančius audinius kaip šio proceso dalis. Tačiau kartais venos negali grąžinti kraujo į širdį, dėl to kulkšnyse ir pėdose kaupiasi skysčiai. Ypač į tai linkę žmonės, turintys kraujotakos problemų.

Kaip sau padėti? Jeigu jūsų pėdos yra linkusios sutinti karštyje, visų pirma, pasirūpinkite tinkama avalyne - karštą dieną aukitės atviresnius ar iš plonesnio, „kvėpuojančio“ audinio pasiūtus batus. Dėl karščio patinusias pėdas galite atvėsinti pabūdami basomis, perlieję jas vėsiu vandeniu.

3. Per didelis druskos kiekis maiste. Druska „sulaiko“ vandenį organizme ir taip lemia skysčių susikaupimą.

Kaip sau padėti? Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja natrio suvartoti iki 2000 mg per dieną. Tai atitinka apie 1 arbatinį šaukštelį arba 2 g valgomosios druskos. Žmonės su maistu (ypač jei vartoja daugiau perdirbto maisto) neretai gauna gerokai daugiau druskos, tad svarbu įvertinti savo mitybą ir riboti druskos suvartojimą.

4. Nėštumas. Nėštumo. Moterims pėdos labai dažnai tinsta nėštumo metu, nes kūnas sulaiko daugiau vandens ir gamina daugiau kraujo ir kitų kūno skysčių. Problema ypatingai sustiprėja nuo penkto nėštumo mėnesio iki jo pabaigos.

Kaip sau padėti? Nėštumo metu reikėtų vengti ilgesnio stovėjimo ar sėdėjimo, avėti patogius batus, patinusias kojas atvėsinti šaltu dušu, kompresu ar palaikyti iškeltas į viršų.

5. Venų varikozė. Sergant venų varikoze ir susilpnėjus veniniams vožtuvams kraujas sunkiau grįžta į širdį, tad skysčiai ima kauptis kojose. Su venu varikoze siejami patinimai įprastai ryškesni vakare bei pakankamai greitai sumažėja palaikius iškeltas kojas. Patinimus taip pat gali lydėti išsiplėtusios venos, sunkumo jausmas.

Kaip sau padėti? Įtarus venų varikozę reikėtų kreiptis į gydytoja, kuris įvertins atvejo sunkumą ir skirs tinkamiausią gydymą. Dažnai rekomenduojama mūvėti kompresines kojines, koreguoti gyvenimo būdą (vengti ilgo stovėjimo ar sėdėjimo, daugiau mankštintis, normalizuoti kūno svorį ir pan.), vartoti vaistus. Jei liga pažengusi ar konservatyvus gydymas nepadeda, gali prireikti intervencinio gydymo: skleroterapijos, gydymo lazeriu, radijo dažnio abliacijos, flebektomijos.

6. Širdies nepakankamumas. Sergant širdies nepakankamumu širdis nepajėgia efektyviai pumpuoti kraujo, tad ilgainiui ima kauptis skysčiai (visų pirma, pėdose ir kitose galūnėse). Širdies nepakankamumą galima įtarti, jei patinimus lydi ir kiti simptomai: dusulys, nuovargis, širdies ritmo sutrikimai.

Kaip sau padėti? Pastebėjus širdies nepakankamumo simptomus būtina kreiptis į gydytoją. Nustačius širdies nepakankamumą, visų pirma, taikomos gyvenimo būdo korekcijos: siūloma sumažinti druskos suvartojimą, kontroliuoti kūno svorį, mankštintis, nevartoti alkoholio, nerūkyti. Taip pat neretai skiriami vaistai, gali prireikti ir chirurginės intervencijos.

7. Vaistų vartojimas. Kai kurie vaistai (pavyzdžiui, kraujospūdį normalizuojantys, hormonai, antidepresantai) gali sukelti tinimą.

Kaip sau padėti? Jei įtariate, kad pėdų patinimas yra vaistų šalutinis poveikis, reikėtų kreiptis į gydytoją ir pasitarti dėl alternatyvių vaistų skyrimo.

Pėdų patinimą gali sukelti ir kitos retesnės, tačiau tuo pačiu ir pavojingesnės ligos: inkstų nepakankamumas, kepenų cirozė, limfedema, giliųjų venų trombozė.

Ar dėl pėdų tinimo reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei tolygiai tinsta abi pėdos, tinimas nesukelia didelio diskomforto ar skausmo ir jei pėdos patinsta tik retkarčiais ir dėl akivaizdžių, nepavojingų ir lengvai suvaldomų priežasčių, pavyzdžiui, ilgiau pastovėjus, po kelionės ar karštą dieną, į gydytoją kreiptis galbūt ir neverta.

Tačiau jei tinimas pasikartoja labai dažnai, yra labai stiprus, varginantis arba jei jį lydi ir kiti simptomai, pavyzdžiui, dusulys, nuovargis, išryškėjusios venos, vertėtų kreiptis į gydytoją.

Į gydytoją nedelsiant būtina kreiptis, jei tinimas yra vienašalis, t.y. pasireiškia tik vienoje galūnėje ir yra juntamas stiprus skausmas, karštis, deginimo jausmas. Vienos galūnės tinimą galima susieti su trauma, o jei jos nebuvo tokį tinimą galėjo lemti trombo susidarymas.