☰
Sveikata.lt » Natūrali medicina » Vaistažolės ir natūralūs vaistai

Vitamino C nauda sveikatai

Vitamino C nauda sveikatai

Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.

Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?

 

  • Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
  • Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
  • Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
  • Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d


Kuo naudingas Vitaminas C?

 

  • Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
  • Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
  • Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
  • Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
  • Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
  • Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
  • Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.

 

Kur randamas Vitaminas C?

 

  • Citrusiniuose vaisiuose
  • Pomidoruose
  • Kopūstuose
  • Pupelėse
  • Bulvėse
  • Avietėse
  • Juoduosiuose serbentuose
  • Erškėtuogėse
  • Agrastuose
  • Braškėse
  • Mėlynėse
Gairės: vitaminas C , vitaminai , C , vitamino C nauda , vitamino C dozės , vitamino C kiekis , vitaminas c nauda , kuo naudingas vitaminas c , vit c nauda , vitamono c nauda , vitaminas c kuo naudingas organizmui

Komentarai (6)

magde 2017-08-04 12:45
manau kad vit c reikia naudoti bet zinoti kiek kad neperdozuoti nes kenkia inkstams
ajina 2014-11-23 16:30
vitamina c nebutina vartoti kas kekviena diena bet vis tiek busi sveikas as is viso nevartoju vitamino c nes man jis atrodo jokingas ir jis neskanus

Daugiau: http://www.sveikata.lt/straipsnis/vitamino-c-nauda-sveikatai-173?utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Nesakysiu 2014-10-18 15:00
Nanukas*
Nesakysiu 2014-10-18 14:59
Nu šeip jo Naunukas
Nanukas 2012-01-03 16:49
Per daug vitamino C nesveika
Lina 2012-01-03 16:13
Aš kiekvieną dieną geriu vitaminą c, nes tai geriausia apsauga nuo visų rudeninių ir žieminių infekcijų.
Kaip įveikti kosulį per naktį? Kompresas su medumi
Kaip įveikti kosulį per naktį? Kompresas su medumi

Šaltuoju metų laiku susirgti labai paprasta. Nepriklausomai nuo to, ar kosulys sausas, ar drėgnas, gydyti jį būtina, ir kuo greičiau – uždelsus kosulys gali komplikuotis. Siūlome išbandyti paprastą ir efektyvią priemonę – medaus kompresą.

1
40 kovos su sloga būdų
40 kovos su sloga būdų

Sloga - dažnas ir labai nemalonus rudens ir žiemos palydovas. Bet kurioje vaistinėje galima įsigyti lašų ir purškalų, padėsiančių greičiau ją įveikti, o mes dalinamės liaudiškais slogos gydymo receptais.

2
Stebuklinga priemonė nuo gerklės skausmo ir kosulio: juodasis ridikas ir medus
Stebuklinga priemonė nuo gerklės skausmo ir kosulio: juodasis ridikas ir medus

Jeigu kamuoja gerklės perštėjimas, skausmas, kosulys ar užkimo balsas, jums padės tikrai stebuklingas duetas: juodasis ridikas ir medus.

Gerklės skalavimas: patarimai ir receptai
Gerklės skalavimas: patarimai ir receptai

Gerklės skalavimas yra vienas efektyviausių ir greičiausiai suveikiančių savigydos būdų. Skalaujant ne tik sudrėkinama, nuraminama gleivinė, bet ir pašalinami gerklėje susikaupę mikrobai.

Kaip įveikti gerklės skausmą ir kosulį? Net 50 natūralių receptų!
Kaip įveikti gerklės skausmą ir kosulį? Net 50 natūralių receptų!

Vaistinėse galima įsigyti nemažai priemonių, padedančių kovoti su gerklės skausmu ir kosuliu. Natūralių priemonių yra dar daugiau. Kaip sau padėti, jei peršti ar skauda gerklę ir kamuoja kosulys? Siūlome išbandyti net 50 natūralių receptų!

Stebuklingas vaistas – imbieras
Stebuklingas vaistas – imbieras

Imbieras – vienas seniausiai žmonių vartojamų augalų, vertinamas tiek dėl savo specifinio skonio, tiek dėl naudingų savybių. Jo šaknys naudojamos maistui, gėrimams ir tradicinėje medicinoje visame pasaulyje. Šiandien imbieras ypač populiarus kaip natūralus būdas stiprinti imunitetą ir gerinti savijautą.

Natūralūs antibiotikai: ar jų yra ir jūsų virtuvėje?
Natūralūs antibiotikai: ar jų yra ir jūsų virtuvėje?

Subjurus orams daugelis ima skųstis šlubuojančia sveikata. Poliklinikose nusidriekia ilgiausios eilės, o savijauta vis prastėja... Nenorite laukti? Štai keletas natūralių antibiotikų.

4
Ricinos aliejus – plaukų ir odos grožio paslaptis
Ricinos aliejus – plaukų ir odos grožio paslaptis

Ricinos aliejus – tai natūralus ir universalus grožio eliksyras, kuris jau šimtmečius naudojamas plaukų, antakių, blakstienų ir odos priežiūrai. Jo unikali sudėtis, kurioje vyrauja ricinolio rūgštis, suteikia drėkinamąjį, regeneruojantį ir priešuždegiminį poveikį.

27
Čiobrelis – nuo kosulio ir skrandžio problemų
Čiobrelis – nuo kosulio ir skrandžio problemų

Tikriausiai kiekvienas lietuvis puikiai žino, kaip atrodo ir kaip kvepia čiobrelis, juk jis naudojamas ne tik kaip vaistinis, bet ir kaip prieskoninis augalas.

3
Levandų eterinis aliejus nuovargio ir nerimo malšinimui
Levandų eterinis aliejus nuovargio ir nerimo malšinimui

Levandų eterinis aliejus – vienas iš seniausių ir didžiausio pripažinimo sulaukusių eterinių aliejų, dėl malonaus ir atpalaiduojančio aromato dažnai naudojamas aromaterapijoje, parfumerijoje, masažams. Levandų kvapas ramina ir padeda atsikratyti galvos skausmų, nuovargio, nemigos ir nervinių sutrikimų.

2
Tūkstančio problemų sprendimas - linų sėmenys
Tūkstančio problemų sprendimas - linų sėmenys

Linai – tai ne tik vaistas, bet ir itin gera kosmetinė priemonė: naudojant ar vartojant linų sėmenų produktus, plaukai greičiau auga, tampa žvilgantys, stiprūs, o oda – švelni ir skaisti. Linų sėmenų produktai taip pat užtikrina gerą virškinimo sistemos darbą, padeda sureguliuoti apetitą.

4
Kuo naudingi bazilikai?
Kuo naudingi bazilikai?

Bazilikas (lot. Ocimum basilicum) – viena iš populiariausių ir universaliausių žolelių pasaulyje, pelniusi garbingą vietą ne tik virtuvėje, bet ir liaudies medicinoje. Bazilikai ypač vertinami dėl malonaus aromato ir skonio bei ryškiai žalios spalvos, tačiau jie taip pat pasižymi gausybe naudingų savybių, teigiamai veikiančių žmogaus organizmą.

1
Alavijas – ir sveikatai, ir grožiui
Alavijas – ir sveikatai, ir grožiui

Namų daktaru tituluojamą alaviją šiais laikais auginamą išvystame vis rečiau, o juk jis gali tapti nepakeičiamu vaistu: sakoma, kad alavijas gydo odos sužeidimus (nudeginimus, žaizdeles, bėrimus), padeda sumažinti skausmą, skatina audinių regeneraciją, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir t.t.

5
Dirvinis asiūklis: kuo jis naudingas ir kur jo ieškoti?
Dirvinis asiūklis: kuo jis naudingas ir kur jo ieškoti?

Dirvinis asiūklis (Equisetum arvense) – daugiametis sporinis augalas, priklausantis asiūklių (lot. Equisetaceae) šeimai. Jis paplitęs visoje Lietuvoje ir juo senų senovės yra plačiai naudojamas liaudies medicinoje.

5
Vitaminas A – labai svarbus, bet kartu didina ir kelių sveikatos sutrikimų riziką
Vitaminas A – labai svarbus, bet kartu didina ir kelių sveikatos sutrikimų riziką

Vitaminas A arba kitaip – retinolis, dalyvauja svarbiausiuose žmogaus organizmo procesuose. Organizmui gaunant nepakankamą kiekį vitamino A, pirmiausiai pastebime lūžinėjančius ir skylinėjančius nagus, išsausėjusią ir išbertą odą, pablogėjusį regėjimą ir kitas problemas.

3
Kuo naudingas kakavos sviestas?
Kuo naudingas kakavos sviestas?

Kakavos sviestas tinka ne tik saldumynams gaminti. Jame yra tokių svarbių komponentų kaip palmitino, linolinės, oleinės ir stearino rūgščių, todėl jo galima rasti daugelyje gydomųjų priemonių. O tonizuojamosios ir gijimą skatinančios savybės, kurių kakavos sviestui suteikia kofeinas, metilksantinas bei taninai, daro jį nepakeičiamą kosmetologijoje.

4
Natūrali pagalba imunitetui ir kvėpavimo takams
Natūrali pagalba imunitetui ir kvėpavimo takams

Štai keletas natūralių profilaktinių priemonių imunitetui, kurias reikėtų vartoti nuolatos – vienas ar du kartai vargu ar bus veiksmingi.

Vaistininkai: geriamus virškinimo fermentus keičia kombučia?
Vaistininkai: geriamus virškinimo fermentus keičia kombučia?

Virškinimo fermentai – vieni dažniausiai vaistinėse perkamų preparatų. Jie populiarūs tiek persivalgymais būdingais šventiniais laikotarpiais, tiek ir įprastomis dienomis – juk sutrikusiu virškinimu žmonės skundžiasi ištisus metus. Vis dėlto virškinimui gerinti skirti vaistai toli gražu nėra nekalti, o vartojami su tam tikrais preparatais gali i...

2
Kaip gydytis... saulėgrąžomis?
Kaip gydytis... saulėgrąžomis?

Daugeliui atrodo, kad krimsti saulėgrąžų sėklas – arba nekalta pramoga, arba prastos manieros, jei tai daroma viešumoje. Tačiau saulėgrąžos būti ir vaistu. Žinant, kiek naudingų medžiagų yra jose, tai neturėtų stebinti.

3
Sveikatos ir geros savijautos šaltinis – pušų ir kadagių spygliai
Sveikatos ir geros savijautos šaltinis – pušų ir kadagių spygliai

Ieškantiesiems šviežių vitaminų ir stiprybės, šaltuoju metų laiku reikia atkreipti dėmesį į spygliuočius. Juk išmintinga gamta viską sutvarkė taip, kad žiemą, kai labai sumažėja natūralių vitaminų ir mikroelementų šaltinių, spygliuose vitamino C būna dvigubai daugiau negu vasarą.

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

60 sekundžių - tiek laiko paprastai reikia kraujo ląstelei apkeliauti visą organizmą

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.