Vitamino C nauda sveikatai
Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.
Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?
- Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
- Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
- Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
- Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d
Kuo naudingas Vitaminas C?
- Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
- Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
- Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
- Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
- Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
- Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
- Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.
Kur randamas Vitaminas C?
- Citrusiniuose vaisiuose
- Pomidoruose
- Kopūstuose
- Pupelėse
- Bulvėse
- Avietėse
- Juoduosiuose serbentuose
- Erškėtuogėse
- Agrastuose
- Braškėse
- Mėlynėse
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
JAV specialistai teigia, kad gripas gali kelti daug didesnį pavojų negu raupai ar juodligė – jie nustatė, kad esama ryšio tarp gripo ir mirtinų infarkto atvejų, ir tvirtina, jog su gripu susijusių mirčių esama keturis kartus daugiau, negu iki šiol teigta.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: reklama(ETA)tipro.lt
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2024. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai (6)
Daugiau: http://www.sveikata.lt/straipsnis/vitamino-c-nauda-sveikatai-173?utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt