Vitamino C nauda sveikatai
Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.
Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?
- Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
- Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
- Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
- Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d
Kuo naudingas Vitaminas C?
- Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
- Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
- Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
- Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
- Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
- Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
- Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.
Kur randamas Vitaminas C?
- Citrusiniuose vaisiuose
- Pomidoruose
- Kopūstuose
- Pupelėse
- Bulvėse
- Avietėse
- Juoduosiuose serbentuose
- Erškėtuogėse
- Agrastuose
- Braškėse
- Mėlynėse
Panašūs straipsniai
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
Vidutiniškai suaugęs žmogus turi apie 100 milijardų smegenų ląstelių, iš kurių apie 85000 prarandame kasdien. Jei visas savo smegenų ląsteles sujungtume į siūlą, jo užtektų nuo čia iki saulės ir atgal..
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai (6)
Daugiau: http://www.sveikata.lt/straipsnis/vitamino-c-nauda-sveikatai-173?utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt