☰
Sveikata.lt » Natūrali medicina » Vaistažolės ir natūralūs vaistai

Vitamino C nauda sveikatai

Vitamino C nauda sveikatai

Vitaminas C arba askorbo rūgštis vienas iš svarbiausių vitaminų, padedančių stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią ligoms. Vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais. Esant šio vitamino trūkumui, organizmas nusilpsta, prasideda virškinimo sutrikimai, gali kraujuoti dantys ir netgi išsivystyti mažakraujystė.

Kokios vitamino C dozės rekomenduojamos?

 

  • Vaikams patariama vartoti 35-45 mg/d
  • Paaugliams patariama vartoti 50-60 mg/d
  • Suaugusiems patariama vartoti 60mg/d
  • Neščiosioms patariama vartoti 80-100 mg/d


Kuo naudingas Vitaminas C?

 

  • Vitaminas C stiprina žmogaus imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
  • Vitaminas C neutralizuoja organizme susidariusius laisvuosius radikalus, taigi jie nepakenkia kitoms veikliosioms medžiagoms.
  • Vitaminas C būtinas įvairių medžiagų sintezės elementas.
  • Vitaminas C būtinas jungiamojo audinio, kaulų ir dantų augime.
  • Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.
  • Vitaminas C dalyvauja kraujodaros procese.
  • Vitaminas C skatina žaizdų gyjimą.

 

Kur randamas Vitaminas C?

 

  • Citrusiniuose vaisiuose
  • Pomidoruose
  • Kopūstuose
  • Pupelėse
  • Bulvėse
  • Avietėse
  • Juoduosiuose serbentuose
  • Erškėtuogėse
  • Agrastuose
  • Braškėse
  • Mėlynėse
Gairės: vitaminas C , vitaminai , C , vitamino C nauda , vitamino C dozės , vitamino C kiekis , vitaminas c nauda , kuo naudingas vitaminas c , vit c nauda , vitamono c nauda , vitaminas c kuo naudingas organizmui

Komentarai (6)

magde 2017-08-04 12:45
manau kad vit c reikia naudoti bet zinoti kiek kad neperdozuoti nes kenkia inkstams
ajina 2014-11-23 16:30
vitamina c nebutina vartoti kas kekviena diena bet vis tiek busi sveikas as is viso nevartoju vitamino c nes man jis atrodo jokingas ir jis neskanus

Daugiau: http://www.sveikata.lt/straipsnis/vitamino-c-nauda-sveikatai-173?utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Nesakysiu 2014-10-18 15:00
Nanukas*
Nesakysiu 2014-10-18 14:59
Nu šeip jo Naunukas
Nanukas 2012-01-03 16:49
Per daug vitamino C nesveika
Lina 2012-01-03 16:13
Aš kiekvieną dieną geriu vitaminą c, nes tai geriausia apsauga nuo visų rudeninių ir žieminių infekcijų.
Alavijas – ir sveikatai, ir grožiui
Alavijas – ir sveikatai, ir grožiui

Namų daktaru tituluojamą alaviją šiais laikais auginamą išvystame vis rečiau, o juk jis gali tapti nepakeičiamu vaistu: sakoma, kad alavijas gydo odos sužeidimus (nudeginimus, žaizdeles, bėrimus), padeda sumažinti skausmą, skatina audinių regeneraciją, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir t.t.

5
Dirvinis asiūklis: kuo jis naudingas ir kur jo ieškoti?
Dirvinis asiūklis: kuo jis naudingas ir kur jo ieškoti?

Dirvinis asiūklis (Equisetum arvense) – daugiametis sporinis augalas, priklausantis asiūklių (lot. Equisetaceae) šeimai. Jis paplitęs visoje Lietuvoje ir juo senų senovės yra plačiai naudojamas liaudies medicinoje.

5
Vitaminas A – labai svarbus, bet kartu didina ir kelių sveikatos sutrikimų riziką
Vitaminas A – labai svarbus, bet kartu didina ir kelių sveikatos sutrikimų riziką

Vitaminas A arba kitaip – retinolis, dalyvauja svarbiausiuose žmogaus organizmo procesuose. Organizmui gaunant nepakankamą kiekį vitamino A, pirmiausiai pastebime lūžinėjančius ir skylinėjančius nagus, išsausėjusią ir išbertą odą, pablogėjusį regėjimą ir kitas problemas.

3
Kuo naudingas kakavos sviestas?
Kuo naudingas kakavos sviestas?

Kakavos sviestas tinka ne tik saldumynams gaminti. Jame yra tokių svarbių komponentų kaip palmitino, linolinės, oleinės ir stearino rūgščių, todėl jo galima rasti daugelyje gydomųjų priemonių. O tonizuojamosios ir gijimą skatinančios savybės, kurių kakavos sviestui suteikia kofeinas, metilksantinas bei taninai, daro jį nepakeičiamą kosmetologijoje.

4
Natūrali pagalba imunitetui ir kvėpavimo takams
Natūrali pagalba imunitetui ir kvėpavimo takams

Štai keletas natūralių profilaktinių priemonių imunitetui, kurias reikėtų vartoti nuolatos – vienas ar du kartai vargu ar bus veiksmingi.

Stebuklingas vaistas – imbieras
Stebuklingas vaistas – imbieras

Imbieras – gana specifinio skonio daugiametis žolinis augalas. Spėjama, kad lotyniškasis jo pavadinimas „Zingiber“ iš sanskrito kalbos reikštų „raguota šaknis“.

Vaistininkai: geriamus virškinimo fermentus keičia kombučia?
Vaistininkai: geriamus virškinimo fermentus keičia kombučia?

Virškinimo fermentai – vieni dažniausiai vaistinėse perkamų preparatų. Jie populiarūs tiek persivalgymais būdingais šventiniais laikotarpiais, tiek ir įprastomis dienomis – juk sutrikusiu virškinimu žmonės skundžiasi ištisus metus. Vis dėlto virškinimui gerinti skirti vaistai toli gražu nėra nekalti, o vartojami su tam tikrais preparatais gali i...

2
Kaip gydytis... saulėgrąžomis?
Kaip gydytis... saulėgrąžomis?

Daugeliui atrodo, kad krimsti saulėgrąžų sėklas – arba nekalta pramoga, arba prastos manieros, jei tai daroma viešumoje. Tačiau saulėgrąžos būti ir vaistu. Žinant, kiek naudingų medžiagų yra jose, tai neturėtų stebinti.

3
Sveikatos ir geros savijautos šaltinis – pušų ir kadagių spygliai
Sveikatos ir geros savijautos šaltinis – pušų ir kadagių spygliai

Ieškantiesiems šviežių vitaminų ir stiprybės, šaltuoju metų laiku reikia atkreipti dėmesį į spygliuočius. Juk išmintinga gamta viską sutvarkė taip, kad žiemą, kai labai sumažėja natūralių vitaminų ir mikroelementų šaltinių, spygliuose vitamino C būna dvigubai daugiau negu vasarą.

Gydomosios valerijonų savybės
Gydomosios valerijonų savybės

Valerijonai plačiai naudojami liaudies medicinoje pačių įvairiausių ligų gydymui. Siūlome susipažinti su gydomosiomis šių vaistažolių savybėmis.

1
Kuo naudingi bazilikai
Kuo naudingi bazilikai

Bazilikas – prieskoninis augalas, kurio turėtų būti kiekvienuose namuose. Ar žinojote, kad...

1
Natūralūs antibiotikai
Natūralūs antibiotikai

Subjurus orams daugelis ima skųstis šlubuojančia sveikata. Poliklinikose nusidriekia ilgiausios eilės, o savijauta vis prastėja... Nenorite laukti? Štai keletas natūralių antibiotikų.

4
Medetkos liaudies medicinoje
Medetkos liaudies medicinoje

Medetkos – augalai, itin dažnai naudojami liaudies medicinoje. Jos pasižymi stipriu baktericidiniu poveikiu, jų antpilu gydomos kepenys ir tulžies pūslė, skydliaukė, gastritas, šlapimo pūslės akmenligė, hipertonija, rachitas, negyjančios žaizdos ir daugelis kitų ligų bei negalavimų.

Kas efektyviau: žoliniai ar homeopatiniai preparatai?
Kas efektyviau: žoliniai ar homeopatiniai preparatai?

Gydymasis žolelių arbatomis ir užpilais – pats natūraliausias sveikatos gerinimo būdas, galintis išspręsti daugelį nesunkių sveikatos sutrikimų. Vis dėlto iš vaistingųjų augalų gaminami preparatai ar verdamos arbatos gali ne vien tik gydyti – beveik kiekvienas augalinis preparatas veikia gan intensyviai ir turi šalutinį poveikį. Kada verta rinkt...

50 receptų nuo kosulio
50 receptų nuo kosulio

Daugelis iš mūsų kosulį gydosi namuose. Vaistinėse galima įsigyti nemažai priemonių, padedančių kovoti su šia problema. Natūralių priemonių – dar daugiau. Kaip sau padėti?

40 kovos su sloga būdų
40 kovos su sloga būdų

Sloga – dažnas ir labai nemalonus rudens ir žiemos palydovas. Bet kurioje vaistinėje galima įsigyti lašų ir purškalų, padėsiančių greičiau ją įveikti, o mes dalinamės liaudiškais slogos gydymo receptais.

2
Spirulina – pagalba išsekusiam organizmui
Spirulina – pagalba išsekusiam organizmui

Pastaraisiais dešimtmečiais, pasaulyje išaugo dumblių Spirulina platensis ir Chlorella suvartojimas. Susidomėjimas maistingaisiais dumbliais kyla, dėl ypač daug juose randamų maistinių medžiagų.

7
Norite sureguliuoti svorį? Vartokite linų sėmenis!
Norite sureguliuoti svorį? Vartokite linų sėmenis!

Linų sėmenys – tai labai mėgstama pagalbinė svorio mažinimo priemonė, kurios sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-6, Omega-3 ir Omega-9, virškinamojo trakto veiklą gerinančios ląstelienos, vitaminų ir mikroelementų. Kaip ir nuo ko jas galima vartoti?

3
Naudingosios raudonėlių savybės
Naudingosios raudonėlių savybės

Raudonėliai nuo seno naudojami kaip prieskoniai padažams ir sriuboms, mėsos, žuvies ir daržovių patiekalams pagardinti. Jie puikiai dera su daugeliu prieskonių – ypač su bazilikais, juodaisiais pipirais, rozmarinais ir mairūnais. Ar žinote, kokiomis naudingomis savybėmis pasižymi šis augalas?

Gydomosios graikinių riešutų savybės
Gydomosios graikinių riešutų savybės

Tai, kad graikiniai riešutai ne tik skanūs, bet ir naudingi sveikatai, tikriausiai žinoma jei ne visiems, tai bent daugeliui. Dar senų senovėje jie buvo naudojami pačių įvairiausių ligų gydymui. Šiandien šie riešutai taip pat ne veltui mėgstami daugelyje pasaulio šalių.

8

Populiariausi straipsniai

Ar žinote, kad...

Lietuvoje kasmet užregistruojama per 100.000 sezoninio gripo atvejų.

Kitas faktas
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Privatumo politika
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.