5 geriausi ląstelienos šaltiniai
Ląsteliena stimuliuoja žarnyno veiklą, mažina cholesterolio lygį kraujyje, padeda kovoti su alkiu ir pašalinti iš organizmo šlakus bei toksinus. Kokiuose produktuose jos daugiausia?
- Javai. Jei kasdien suvalgysite pusryčiams po porciją avižinės košės, organizmas gaus maždaug ketvirtadalį paros ląstelienos normos.
- Lęšiai. Jie ne tik stiprina imunitetą, bet taip pat gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, aprūpina organizmą ląsteliena ir geležimi.
- Kriaušės. Ląstelienos turi labai daug, todėl itin naudingos norintiems išvalyti žarnyną ir pašalinti šlakus bei kenksmingas medžiagas.
- Špinatai. Vienas iš pačių sveikiausių produktų, be to, labai geras ląstelienos šaltinis. Jei norite numesti svorio ir nepakenkti savo sveikatai, porą kartų per savaitę ruoškite patiekalus iš špinatų.
- Sėklos. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklose gausu ląstelienos, baltymų, cinko, geležies ir B grupės vitaminų.
Įtraukite į savo racioną šiuos produktus, ir jūs ženkliai pagerinsite žarnyno ir visos virškinimo sistemos veiklą!
Populiariausi straipsniai
Ar žinote, kad...
Tyrimais nustatyta, miego metu knarkia net 40 proc. suaugusiųjų. Įvairios statistikos pateikia skirtingus duomenis, tačiau viena – neginčijama, knarkiančių vyrų yra du ar net tris kartus daugiau nei moterų.
Kitas faktasJunkis prie mūsų Facebook'e!
Sveikatos patarimų ir naujienų prenumerata:
Kontaktai: [email protected]
Reklama portale: [email protected]
Visos teisės saugomos. © Sveikata.lt, 2025. Kopijuoti, dauginti bei platinti galima tik gavus raštišką sutikimą.
Komentarai