Darbas biure turi tiek pliusų, tiek minusų. Didžiausias jo trūkumas yra tai, kad judama labai mažai – geriausiu atveju atsikeliama tik pavalgyti arba pasidaryti kavos. Nenuostabu, kad svoris ima augti lyg ant mielių. Tie, kurie gyvena neaktyviai, gali laikytis šios dietos. Pradėkite nuo jos, o jeigu rasite laiko fitneso treniruotėms – tik dar geriau.
Štai meniu pavyzdys.
Pusryčiai: a) dribsniai su pienu; b) 1 šaukštas medaus ir jogurto, sumuštinis su bananu; c) ruginės duonos skrebutis su margarinu, 100 g apelsinų sulčių ir virtas kiaušinis.
Pietūs: a) salotos, sumuštinis su vištiena arba tarkuotu sūriu, obuolys arba apelsinas; b) 200 g su lupenom virtų bulvių, dietinis jogurtas, 125 g virtų pupelių.
Vakarienė (iki 400 kalorijų): a) didelė salotų porcija; b) 75 g keptų bulvių, 150 g vištienos, daržovių; c) 75 g spagečių, 100 g virtos vištienos arba 75 g kumpio, salotų iš vaisių arba daržovių.
Dietos galima laikytis tiek, kiek jums patinka.
Pirma diena
Pusryčiai:
Pietūs:
Vakarienė:
Antra diena
Pusryčiai:
Pietūs:
Komentarai (7)
100 g produkto „Bulvės“ yra 77 kilokalorijos.
b) 75 g keptų bulvių - TAI YRA 57750 kalorijos!
Gal kazka maisot?