Lieknėti kliudantys produktai

Tikriausiai absoliuti dauguma bent kartais laikosi vienokių ar kitokių dietų, tačiau numesti svorio pavyksta ne visiems. Jei nežinote, kas kliudo lieknėti, pirmiausiai išbraukite iš savo raciono šiuos priešus.
 

• Sotieji, arba trans-riebalai. Jų gausu daugumoje gaminių, įskaitant pieno produktus (pavyzdžiui, nenatūralų jogurtą) ir pusfabrikačius. Teikite pirmenybę natūraliems produktams.
• Dirbtiniai cukraus pakaitai. Jie letina medžiagų apykaitą, didina cukraus poreikį ir verčia suvartoti daugiau kalorijų. Atsisakykite ir saldžių dietinių gėrimų.
• Miltai. Naudingųjų medžiagų mažai, o kalorijų – daug. Lėtina medžiagų apykaitą, energiją kaupia papildomų centimetrų ir kilogramų pavidalu. Venkie kepinių, apkepų ir kitų panašių gaminių, arba bent jau stenkitės juos pakeisti pilno grūdo miltų ir avižų sėlenų produktais.
• Druska. Sulaiko organizme skysčius ir lėtina svorio kritimą. Tiesiog mažiau sūdykite maistą.
• Krakmolas ir jo turintys produktai (bulvės, ryžiai). Lėtina medžiagų apykaitą, turi daug paprastųjų angliavandenių, kuriuos organizmas linkęs atidėti atsargoms riebalų pavidalu.
• Kečupas. Jo sudėtyje daug cukraus, todėl geriau atsisakyti.
• Majonezas. Net ir nedideli jo kiekiai pavers salotas gana kaloringu produktu. Be to, jis turi daug trans-riebalų, konservantų, druskos ir cukraus, o tai, kaip jau minėta, kliudo lieknėti.
• Balti padažai. Jų sudėtyje yra miltų, grietinėlės, krakmolo arba majonezo, todėl pastangos numesti svorio nueis niekais.
• Vaisių sultys (tiek pirktinės, tiek spaustos pačių) turi daug cukraus ir mažai ląstelienos, todėl organizmas išeikvoja mažiau energijos jų virškinimui (lyginant su šviežiais vaisiais).