Svogūnai ir česnakai
 
Dėkite šių produktų į gaminamus patiekalus – sudėtyje esanti siera padės išsaugoti ar pagerinti regėjimo aštrumą.
 
Varškė
 
Turi vitamino B2 (riboflavino) ir B12 (cianokobalamino), stimuliuoja ir palaiko medžiagų apykaitą akies ragenoje, akių aprūpinimą krauju.
 
Švieži ir džiovinti abrikosai
 
Vitaminų C, E, B, fosforo, ląstelienos šaltinis, teigiamai veikia akių kraujagysles, taip pat gera odos vėžio profilaktikos priemonė. Rekomenduojama paros norma – 2-3 švieži arba džiovinti vaisiai. Geriau rinktis kietesnius vaisius, nes minkštėdami jie praranda dalį naudingųjų medžiagų.
 
Jautiena
 
Jautienoje yra baltymų, B grupės vitaminų, vitamino A, PP, kalio, kalcio ir cinko. Gerina kraujotakos sistemos būklę ir regėjimo aštrumą. Norma – 200 g mėsos per dieną. Geriausia valgyti virtą. Ypač naudinga dalis – liežuvis.
 
Vištų kiaušiniai
 
Be baltymų ir vitaminų turi liuteino, užkerta kelią kataraktai, neutralizuoja nepalankų aplinkos poveikį. Norma – 2-3 kiaušiniai per savaitę. Geriausia vartoti virtus arba užkeptus orkaitėje.
 
Burokėliai
 
Kaip ir morkos, labai naudingi akims. Turi daug fosforo, natrio, mangano, jodo, B grupės vitaminų, vitamino C, E, folio rūgšties, karotinoidų. Gerai mažina akių nuovargį, valo kraują. Naudinga valgyti tiek šviežius, tiek virtus, taip pat gerti šviežiai spaustas jų sultis.
 
Erškėtuogės
 
Vitaminų C, B1, B3, A, P, E, K šaltinis. Turi organinių rūgščių, kalcio, natrio, geležies, mangano. Visi šie komponentai reikalingi, kad kraujagyslės būtų stiprios ir elastingos. Erškėtuogės taip pat padeda papildyti vitaminų atsargas pavasarį, stiprina imunitetą šaltuoju metų laiku. Per dieną patartina išgerti bent stiklinę erškėtuogių antpilo.