Sklaidome mitus apie dietas

Trečias mitas: griežtos dietos yra efektyvesnės. Kalbant apie griežtas dietas dažniausiai omenyje turimos mono dietos (vieno produkto). Tačiau monotoniška mityba gali labai pakenkti organizmui. Be to, pernelyg griežtas dietas organizmas sunkiai toleruoja. Pavyzdžiui, net ir laikantis tokios iš pirmo žvilgsnio sveikos vaisių ar daržovių dietos, jau po kelių dienų galite pajusti išsekimo ir net rimtų sveikatos sutrikimų simptomus. Todėl maždaug 70% moterų, besilaikančių griežtų dietų, paprasčiausiai neištveria ir vėl grįžta prie įprastos mitybos. Na, o apie tai, kad iš vieno produkto tiesiog neįmanoma gauti visų reikiamų medžiagų – kalbėti net neverta.

Ketvirtas mitas: reikia rečiau valgyti. Kad valgyti reikėtų mažiau – visiška tiesa, tačiau rečiau – tikrai ne. Dauguma mitybos specialistų patvirtins, kad dažnas valgymas mažesnėmis porcijomis yra daug efektyvesnis, nei retas valgymas gausiomis porcijomis. Rečiau valgydami iššauksite organizmo alkį, todėl sekančio valgymo metu tiesiog daugiau suvalgysite ir tokiu būdu perkrausite savo skrandį. Juk visi žinome, kad būdami alkani maistą tiesiog „ryjame“ beveik nekramtydami, o sotumo jausmas ateina tik po 20 minučių. Taigi skubėdami per tas 20 minučių suvalgysite gerokai daugiau, nei suvalgytumėte tuo atveju, jei alkio jausmas nekankintų. Be to, į skrandį patekęs prastai sukramtytas maistas sunkiau virškinsis.

Penktas mitas: jei įprastą racioną pakeisime į vaisius ir daržoves – ne tik sulieknėsite, bet ir sveikai maitinsitės. Šį teiginį dauguma suvokia kaip aksiomą. Tokios dietos pagrindas – mažas suvartojamų produktų kaloringumas, taigi iš esmės dieta gali būti veiksminga. Ir vis dėl to, nepamirškime, kad laikantis bet kokios dietos, pirmiausia reikia atsižvelgti į savo sveikatos būklę. Taigi sergantiems inkstų, skrandžio, kepenų ar žarnynų ligomis tokios dietos reikėtų atsisakyti. Ir bet kuriuo atveju, prieš renkantis dietą pirmiausia pagalvokite, ar organizmas iš gaunamų produktų turės galimybę pasisavinti visas jam reikalingas medžiagas.