10 produktų dieta

Antsvoris – nei sveika, nei gražu. Jei norite numesti keletą nereikalingų kilogramų, nebūtina savęs alinti sunkiomis treniruotėmis ar atsisakyti visų mėgstamų produktų. Pasiekti trokštamų rezultatų jums padės ši nesudėtinga 10 produktų dieta.

Dietos esmė ta, kad 1 savaitę jūsų racioną turi sudaryti šie 10 produktų. Ruošti juos galite taip, kaip patinka, derinti vienus su kitais. Visi jie skanūs ir naudingi:

• Vištiena (be odelės, riebalų);
• Vištų ir putpelių kiaušiniai;
• Kopūstai (baltagūžiai ir kt.);
• Pomidorai;
• Baklažanai;
• Cukinijos;
• Grybai;
• Švieži agurkai;
• Obuoliai;
• Kefyras.

Iš šių produktų galima pagaminti ne vieną skanų patiekalą, bet reikėtų nepamiršti šių sąlygų bei rekomendacijų:

• Jūsų dienos meniu turėtų sudaryti visi aukščiau išvardinti produktai.
• Per dieną galima suvalgyti ne daugiau kaip 1,5 kg maisto.

Manote, kad racionas per skurdus? Dietologai leidžia įtraukti į meniu ir dar kai ką (tiesa, tik nedideliais kiekiais). Šie papildomi komponentai padės pagerinti patiekalų skonį:

• Medus (1 arbatinis šaukštelis per dieną);
• Gabaliukas ruginės duonos;
• Alyvuogių aliejus (1 šaukštas per dieną);
• Svogūnas (po 1 per dieną);
• Citrinų sultys;
• Krapai ir petražolės;
• Česnakas.

Nors gaminti leidžiama visais įmanomais būdais, vis dėlto suprantama, kad garuose ruoštas maistas organizmui bus naudingesnis, negu keptas riebaluose. Išbandykite!