Tirpstančios rankos: ar reikia susirūpinti?

Šąlančios, sustingusios rankos ir ypatingai po miego tirpstantys pirštų galiukai – su šiais nemaloniais pojūčiais esame susidūrę beveik visi. Kada verta susirūpinti dėl rankų tirpimo?

Kodėl tirpsta rankos?

Šaltos ir tirpstančios galūnės signalizuoja apie kraujotakos sutrikimus. Neretai šiuos simptomus sieja su senėjimu, tačiau tuo skundžiasi ir labai jauni žmonės. Dėl rankų tirpimo pirmiausia kalta gali būti nepatogi miego poza. Tokiu atveju pakanka šiek tiek apšilti ir nusiraminti. Tačiau jei tirpimas atsiranda vis dažniau ir be aiškių priežasčių – vertėtų pagalvoti apie apsilankymą pas gydytojus. Juk tirpstančios rankos gali būti ir labai pavojingų ligų simptomas.

Dažniausios rankų tirpimo priežastys:

• Kaklinės stuburo dalies problemos – išvarža ar osteochondrozės sukelti pokyčiai gali lemti nervų, einančių į rankas, užspaudimą.
• Riešo kanalo (tunelio) sindromas, kai spaudžiamas vidurinis nervas rieše.
• Periferinė neuropatija – periferinių nervų liga arba pažeidimas. Jį gali sukelti diabetas ir kitos ligos bei infekcijos, vitaminų trūkumas, chemoterapija, traumos, piktnaudžiavimas alkoholiu, toksinų poveikis ir kt. 
• Reino sindromas - tai kraujotakos sutrikimas, kuriam būdingi pasikartojantys rankų ir kojų pirštų smulkių kraujagyslių spazmai. 
• Hipotireozė (hipotiroidizmas) - skydliaukės nepakankamumas gali sukelti galūnių tirpimus.
• Autoimuninės ligos, pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė, vilkligė. Joms būdingi labai įvairūs simptomai ir rankų tirpimas gali būti vienas iš jų.
• Laimo liga - ji gali lemti įvairius skausmus ir tirpimus galūnėse.
• Migrena - labai stipri migrena su aura gali sukelti trumpalaikį galūnių (ypač pirštų) tirpimą. 
• Insultas - staigus vienos kūno pusės (veido, rankos, kojos) nutirpimas yra vienas iš insulto požymių. 
• Navikai ar smegenų augliai, sukelia įvairius simptomus, priklausomai nuo vietos, kurioje jie yra.  
• Vitaminų trūkumas - nemalonius pojūčius, tirpimą, sąstingį galima paaiškintti vitaminų B12 ir B6 stoka. 
• Stresas ir nerimas, ypač jei žmogus yra jautesnis, gali sukelti badymo „adatėlėmis“ pojūtį ar pirštų, delnų nutirpimą. 
• Traumos - peties, alkūnės ar riešo traumos gali lemti uždegiminius procesus arba nervų pažeidimus. 
• Ilgalaikis spaudimas – ranka gali nutirpti ir dėl nepatogios patėdies miegant ar ilgesnį laiką sėdint, kuomet tiesiog užspaudžiami minkštieji rankos audiniai. 

Kada dėl rankų tirpimo reikia kreiptis į gydytoją?

Rankų tirpimas gali būti tiek trumpalaikis nepatogumas, tiek ir rimtų ligų simptomas, tad jei rankų tirpimas periodiškai pasikartoja, vertėtų apsilankyti pas gydytoją. 

Planuodami vizitą pas gydytoją pasižymėkite ir gydytojui pasakykite, kada ir kaip dažnai tirpsta rankos; ar tirpsta viena ar abi rankos; kokį plotą apima nutirpimo pojūtis (pavyzdžiui, tirpimas jaučiamas tik pirštų galiukuose ar jis prasideda nuo riešo); ar rankų tirpimą lydi ir kiti simptomai (pavyzdžiui, skausmas, silpnumas, galvos svaigimas ir kt.); ar tirpimą išprovokuoja kokie nors išorės veiksniai (pavyzdžiui, šaltas oras, fizinis krūvis ir kt.)

Dėl rankų tirpimo į gydytoją nedelsiant reikėtų kreiptis, jei:

• Tirpimas yra ilgalaikis arba pasikartoja labai dažnai;
• Tirpimas stiprėja ar plinta į kitas kūno dalis;
• Tirpimą lydi skausmas, silpnumas, koordinacijos sutrikimai;
• Tirpimas yra ženklus ir atsirado staiga. 

Šie simptomai gali rodyti labai pavojingas būkles (pavyzdžiui, insultą), kurioms reikia itin greito gydymo. 

Pratimai tirpstančioms rankoms

Jeigu rankų tirpima sukelia nepatogi miego poza ar nuovargis po darbo, vertėtų kasdien atlikti kelis paprastus pratimus, padėsiančius atsikratyti nemalonių pojūčių:

• Gulėdami ant nugaros pakelkite rankas į viršų ir greitai suspauskite bei atleiskite kumščius ~50 kartų;
• Ištieskite rankas prie savo šonų ir pakartokite tą patį;
• Atsistokite ant pirštų galų priešais sieną, pakelkite rankas į viršų ir pastovėkite taip apie 30 sekundžių. Šį pratimą kartokite kelis kartus per dieną;
• Atsistokite tiesiai, pėdas pastatykite pečių plotyje ir suimkite rankas sau už nugaros. Pabūkite taip apie 30 sekundžių. Pratimą kartokite kelis kartus per dieną.
• Atsistokite tiesiai, pėdas pastatykite pečių plotyje, pirštus ištieskite ir delnus gulauskite vieną su kitu priešais krūtinę. Pabūkite taip apie 30 sekundžių. Pratimą kartokite kelis kartus per dieną.
• Lenkite kiekvieną pirštą atskirai, stengdamiesi prisiliesti prie delno vidurio.
• Kiekvieno piršto galiuku prisilieskite prie nykščio galiuko.