3 priežastys, kodėl turėtumėte gerti šiltą vandenį

Daugelis puikiai žino, kad sveikatai palankiausias gėrimas yra tyras vanduo. Vis dėlto, pasirodo, kad svarbus ne tik suvartojamų skysčių kiekis, bet ir temperatūra.

Kiek vandens reikia išgerti per dieną?

Sveikiems vyrams per dieną vidutiniškai reikėtų gauti apie 3,7 l skysčių, o moterims – 2,7 l. Tai gali reikšti, kad per dieną visiškai užteks išgerti 4–6 stiklines vandens, priklausomai nuo to, kiek kitų skysčių (arbatos, vaisių sulčių, pačių vaisių ir daržovių ir kt.) vartojote.

Žinoma, tikslus rekomenduojamo išgerti vandens kiekis priklauso nuo daugelio faktorių: žmogaus sudėjimo (t.y. kūno svorio), fizinio aktyvumo, sveikatos būklės (pvz., karščiuojant, vemiant ar viduriuojant vandens poreikis ženkliai padidės), vartojamų vaistų (pvz., vartojant vaistus nuo uždegimo, skausmo ar antidepresantus, reikėtų gerti daugiau vandens), tvyrant karštiems orams ir kt.

Plačiau skaitykite: Kiek vandens reikia išgerti per dieną?

Kodėl vertėtų gerti šiltą vandenį?

Kalbai pasisukus apie šiltus gėrimus, žmonės dažniausiai pagalvoja apie kavą ir arbatą, tačiau tiek gydytojai, tiek sveikos gyvensenos propaguotojai pataria gerti šiltą vandenį. 

Šiltas ar drungnas, apie ~ 37 - 40 °C temperatūros vanduo gerina virškinimą, aktyvina kraujotaką ir gelbėja susidūrus su kvėpavimo takų problemomis.  

Geresnis virškinimas

Šiltas vanduo skatina virškinimo sistemos veiklą ir padeda greičiau suirti riebalams bei maisto likučiams, mažina sunkumo jausmą skrandyje. Įprotis gerti šiltą vandenį ilgainiui gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą bei greičiau numesti nepageidaujamus papildomus kilogramus.